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夏威夷果兒童吃了有哪些好處 夏威夷果兒童一天吃多少合適

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夏威夷果兒童吃了有哪些好處 夏威夷果兒童一天吃多少合適

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打算買些堅果回來給兒子吃，朋友推薦我買夏威夷果，說是兒童吃了對身體好，那么兒童吃夏威夷果都有哪些好處呢？夏威夷果兒童吃了有哪些好處補充營養 夏威夷果是世界上品質較佳的食用堅果，有“干果之王”的美稱 ， 其成分中所含的脂肪及脂肪酸、蛋白質、維生素以及礦物質等成分，許多都是人體每日必需獲取的，兒童適當的吃些夏威夷果對自身營養補充是十分有幫助的 。
增智健腦 夏威夷果是含油量非常高的堅果，其含油量大約占到了70%-79% ， 尤其是以富含不飽和脂肪酸為特點，不飽和脂肪酸是大腦細胞形成發育及運動不可缺少的物質基礎，兒童適量的進食夏威夷果對大腦發育是有增智健腦作用的 。
潤腸通便 夏威夷果作為一種堅果種仁類食物，其中富含的油脂成分對潤滑腸道具有良好的幫助 ， 食用后有利于自身排便更為順暢，如果兒童有便秘現象的話，適當的吃些夏威夷果對排便是能起到一定的促進作用的 。
夏威夷果兒童一天吃多少合適建議1-2顆為宜 。
雖然兒童吃夏威夷果對自身益處多多 ， 但這種堅果熱量非常高，每百克夏威夷果熱量高達700大卡以上，如果兒童吃多了夏威夷果 ， 體內攝入的熱量過多就有可能引起肥胖，因此參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每周吃50-70克堅果，平均一天吃3-4顆夏威夷果就夠了，對于兒童建議食用數量減半 。
夏威夷果要怎么弄開一般買夏威夷果的時候包裝內會送開果器，把開果器插入夏威夷果開口縫隙中，然后用力旋轉一下，夏威夷果外殼就會出現裂痕，之后就能吃到里面的果仁了，注意再開夏威夷果的時候手和夏威夷果都要保持干燥的，不然開殼時容易劃掉 ， 另外，如果沒有開果器，可以用不銹鋼勺、一字起、鑰匙來代替 。
夏威夷果去殼能放多久大約一個月 。
【夏威夷果兒童吃了有哪些好處 夏威夷果兒童一天吃多少合適】 由于市面上賣的夏威夷果大多經過了炒制處理 ， 這樣堅果本身就是較為干燥的狀態，因此夏威夷果若是不及時吃完就需要密封保存好，避免接觸空氣久了吸收水分變質變味 。一般情況下夏威夷果保存得當大約能放一個月，如果家里有干燥劑的話，將干燥劑和夏威夷果放一起能延長食物保鮮期 。

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