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腰肌勞損的孕婦腰疼怎么辦 孕婦腰疼怎么辦

生活百科腰帶


使用專用懷孕腰帶
在孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶 ， 用以支撐孕婦腰部 ， 從而緩解疼痛 。
保持正確站立姿勢
正確的站立姿勢是兩腿微分 ， 后背伸直 ， 挺胸 ， 收下頜 。如果姿勢正確 ， 大肚子也不會很顯眼 。站起、坐下不要過快 ， 最好手上要有扶著的助力物體 。
適當運動
孕期也要進行適當運動 ， 選擇適合的孕婦體操或游泳 ， 根據個人情況鍛煉 ， 增強體力 。
選擇合適的床鞋子等
不要睡太軟的床 ， 太軟容易使腰部下陷 ， 引發或加重腰痛 。還要選擇比較舒服的鞋子 ， 不要穿高跟鞋 。

飲食調節
可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物 。
按摩局部熱敷
腰痛的孕婦 ， 可以在家做居家按摩操 。由家人幫忙進行背部按摩 。還可以進行局部熱敷 ， 用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以 ， 每天熱敷半小時 ， 也可減輕疼痛感覺 。
做好保暖
天氣寒冷時一定要注意保暖 ， 著涼會使腎部有不良反映 ， 嚴重者進而引起腰痛 。

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