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維生素b2的作用及功能，維生素b2的作用及功能及副作用禁忌？( 二 )

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5、維生素C：對抗游離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利于傷口愈合；促進鈣、鐵吸收；防止壞血病 。
6、β－胡蘿卜素：具有解毒作用，是維護人體健康不可缺少的營養素，在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的功能 。β—胡蘿卜素在進入人體后可以轉變為維生素A 。對生育與成長也具有較好的作用 。
18歲以上，適合補充維生素的人群：
1、長期膳食不規律、偏食、不能保證一日三餐者 。
2、處于特殊工作狀態下的人，如總坐在電腦前、工作壓力大、神經高度緊張、頻繁坐飛機的人，或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人 。
3、有不良生活習慣的，如大量吸煙、酗酒者，以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者” 。
4、孕產婦或病人 。
5、老人，隨著年齡的增大，老人身體各方面的機能都會下降，因此適量補充維生素十分必要 。研究表明，補充維生素對于預防心腦血管疾病也大有裨益，這對老年人尤其重要 。多種維生素是一種保健藥品，含有多種維生素，包括維生素A、B、D、E、K等 。
市場上有很多多種維生素藥品，如多種維生素（脂溶性），多種維生素咀嚼片和復合維生素等 。
維生素，是維持人體健康所必需的物質，需要量雖少，但由于體內不能合成，必須從食物中攝取補充 。維生素對維持人體正常的生長發育和調節各種生理功能至關重要 。
多種維生素主要用途有兩方面：
醫療用途：醫治疲勞，預防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏 。
體育用途：長時間運動或訓練時的預防維生素（A、B、D、PP）的“流失” 。
各種維生素的作用：
1、維生素A：預防癌癥；保持正常視覺、預防夜盲癥；維持粘膜正常功能，增強抵抗力；維持骨骼和牙齒正常發育；令皮膚光潔滑嫩 。
2、維生素B1：強化神經系統功能；保持心腦正常活動；可增強兒童的學習能力；預防營養不良性腳氣病 。
3、維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、維持眼睛視力，防止白內障；防止皮膚粗糙 。
4、維生素B6：保持身體及神精系統處于健康狀態；維持體內鈉、鉀平衡，調節體液；抗皮炎，防脫發；參與制造紅細胞；維持胰島素的正常功能 。
5、維生素C：對抗游離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利于傷口愈合；促進鈣、鐵吸收；防止壞血病 。
6、β－胡蘿卜素：具有解毒作用，是維護人體健康不可缺少的營養素，在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的功能 。β—胡蘿卜素在進入人體后可以轉變為維生素A 。對生育與成長也具有較好的作用 。
18歲以上，適合補充維生素的人群：
1、長期膳食不規律、偏食、不能保證一日三餐者 。
2、處于特殊工作狀態下的人，如總坐在電腦前、工作壓力大、神經高度緊張、頻繁坐飛機的人，或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人 。
3、有不良生活習慣的，如大量吸煙、酗酒者，以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者” 。
4、孕產婦或病人 。
5、老人，隨著年齡的增大，老人身體各方面的機能都會下降，因此適量補充維生素十分必要 。研究表明，補充維生素對于預防心腦血管疾病也大有裨益，這對老年人尤其重要 。
多種維生素-百度百科
5維生素B2作用？身體長期、嚴重缺乏維生素B2會導致：癌癥、腫瘤的根本原因 。各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肝硬化也都是因為缺乏維生素B2引起的 。痔瘡 。女性的宮頸糜爛 。通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥 。
及時、足量補充維生素B2，這些癥狀都會減輕直到痊愈 。由此可見，及時、足量補充維生素B2，以上這些癥狀都會減輕，也有可能會痊愈 。
◎ 人體無法合成維生素B2
維生素B2是人體必需的一種營養物質，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質，維生素B2在人體內無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充 。
食物中，比如：動物的肝、腎、心等維生素B2含量較高（這也說明了B2的重要性） 。其次是奶制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。
植物當中，維生素B2主要存在于谷物的皮、殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了 。
因現代人的飲食結構導致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數人都處于缺乏維生素B2的狀態 。

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