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飲料中的牛磺酸是什么 ?；撬崾鞘裁?/h1>
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文章插圖
經常喝運動飲料的小伙伴
【飲料中的?；撬崾鞘裁?牛磺酸是什么】可能就注意到了
紅牛、樂虎、東鵬特飲等、
配料表里，基本都添加了?；撬?br /> ?；撬徇@么重要?
我們健身人群也要補充嗎？
我們身體真的缺嗎？
那么今天就聊一聊這個神奇的“牛磺酸”到底有多神神奇，那么就看一下官方資料：
牛磺酸是一種氨基酸衍生物，它在含硫氨基酸的新陳代謝過程中生成，在自己體內的日產量只有幾毫克，在維生素B6的參與下它主要在肝臟中合成 。?；撬岵粚儆诒仨毦S生素，不必通過膳食來補充 。
具有消炎、鎮痛、維持機體滲透壓平衡、維持正常視覺功能、調節細胞鈣平衡、降血糖、調節神經傳導、參與內分泌活動、調節脂類消化與吸收、增加心臟收縮能力、提高機體免疫能力、增強細胞膜抗氧化能力、保護心肌細胞等廣泛的生物學功能（當然這可能是美化牛磺酸的說辭，沒有相關數據可以準確的說明有這些作用，只是根據它的原理推測，也可以作為參考）
蛋白質的合成用不到?；撬?，但是它有另外特殊的生理任務，我們每天通過食物的多樣性大約可以補充200毫克，魚類、肉類、奶類都含有相對于其他食材多的?；撬?。
根據現有的研究數據來看，經常有運動習慣可能也不需要攝入更多的?；撬?。但有個不可逆的事實就是，肌肉內的牛磺酸會隨著年齡的增長而降低 。在訓練中，有過這樣的測試就是超過90分鐘的耐力訓練，?；撬釙募∪庵辛魇?。健美運動員體內的牛磺酸含量普遍都比較低，至于為什么，還沒有相關的準確結論 。
?；撬釙暮挂褐辛魇В送饩土魇Ф?，運動者流失的速度是比不運動者流失的慢 。許多飲料中添加了牛磺酸，同時再夸大其詞的宣傳它的作用，因為?；撬嵩谛“资蟮膶嶒灝斨心軌蚣訌姽趋兰』钚?的作用 。迄今為止還沒發現在針對力量訓練者的研究中發現有動物實驗一樣的身體反應 。
還有關于它宣傳的那樣，可以讓人保持清醒，抵抗疲勞，增強注意力的理論之上，但沒有告訴你的是，只有耐力訓練90分鐘以上才能起到于宣傳中的作用 。還有一些宣傳是可以提升運動功效，從科學的角度于同樣是沒有任何依據 。喝下去之后，可能更多的是“心心里安慰劑”另外，?；撬釠]有出現在體育界興奮劑的名單當中 。
多數與?；撬嵊嘘P的發現都來自動物的實驗，因此只能在一些特定的條件下才能適用于人體，更別說用在力量訓練和運動員的身上了 。一些實驗數據也在沒有運動經歷人的身上，所以我們在審視某一項研究結果和數據，盡量不要跟風，要有自己的觀點 。
另外，在我們規律的服用?；撬釙r，也有可能像咖啡因一樣產生依賴性，大量服用的副作用還無從得知，像三無產品一樣 。
寫在最后：今天的這篇文章好像是在抨擊?；撬岬膶嶋H價值，我想說的是，真想我們大家都有權利去知道 。而且都能有自己對每一件事物的獨特觀點 。不至于被牽著鼻子走，今天這個計劃好，明天吃這個好，后天這個動作好等等很多很多，那些好的東西可能真的很好，但每個人都是一個個體，真的適合自己，還需要再三考量一下 。加油！
END
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