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冬天跑高速要注意什么 冬天夜跑要注意什么

生活百科氣候


1、合適的裝備
冬天夜跑的時候，因為氣溫比較低的原因，加上一跑開的話，身上又會出汗，黏糊糊的，如果衣服穿得多的話，會很不舒服，會施展不開來，也會影響自己的跑步，所以自己要根據自己身體的狀況來選擇衣服，盡量選擇輕松的、吸汗的運動服 。
2、合適的運動鞋
【冬天跑高速要注意什么 冬天夜跑要注意什么】跑步的時候，要注意選擇一雙時候自己的運動鞋是很重要的 。盡量不要去穿新鞋去跑步，那樣跑著跑著，因為與些的摩擦，你的腳會受不了的，說不定還會磨出水泡來 。盡量選擇自己經常穿的運動鞋去跑步，不要讓自己的腳受罪 。
3、做好跑步前的準備工作
冬天因為氣候寒冷，機體有時候都處于一種僵硬的狀態，所以在跑步前一定要先把自己活動開來，再開始起跑 。你可以在跑步前先進行慢走的運動，等自己手腳都發熱了，再開始起跑 。


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