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濕冷天氣如何提高抵抗力

生活百科免疫力


飲食調理
1、提高免疫力食物：濕冷天氣食用一些增強機體免疫力，抵抗力的食物非常重要，有效御寒防感染 。常見食物有蘋果，香蕉，芒果，西蘭花，番茄，菠菜，胡蘿卜，酸奶，高蛋白食物等 。
2、祛濕食物：濕冷天氣若不注意保暖，則會導致會導致風濕疾病或者加重風濕疾病，因此食用一些祛濕食物很有必要 。常見的祛濕食物有小麥，黃豆，薏米，蓮子，蕎麥，紅薯，栗子，山藥，大棗等 。
3、溫熱散寒食物：濕冷寒氣易侵襲人體，建議吃一些可以暖身散寒，性質溫熱，有助于身體陽氣調理的食物，常見溫熱散寒食物有韭菜，辣椒，胡蘿卜，牛羊肉，狗肉，荔枝，榴蓮，生姜，紅茶，大棗，山藥等 。
運動改善
平日里按時運動，堅持運動，可以促進機體血液循環，使身體發熱，長期堅持可以增強機體的免疫力，增強御寒能力，濕冷天氣之時最好在室內運動，天氣好的時候再去室外健身，還可曬曬太陽 。

【濕冷天氣如何提高抵抗力】

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