建議晚上 。
脫脂牛奶其實在很多時候都是可以食用的，但是會建議在臨睡前的半小時左右喝一杯 。睡前喝一杯脫脂牛奶是不會影響減肥的，更加不會導致長胖，而且還具有一定的好處 。夜間是鈣質消化吸收的最好時機，所以臨睡前喝一杯牛奶是可以促進對鈣質的吸收的，同時能夠促進睡眠，提升睡眠的質量 。牛奶中的主要成分是蛋白質，蛋白質在小腸中的消化吸收，這也就使得睡前喝牛奶是不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二日起床之后也不會有很明顯的饑餓感 。
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