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遲睡早起是富貴命嗎,晚睡早起好嗎( 二 )

生活百科睡眠


雖然睡眠是個人行為，但是工作性質和環境條件對睡眠是有影響的 。所以適應或者選擇什么樣的睡眠，要看自己的具體情況 。
晚睡早起怎么樣？開心就好！其實夏天睡覺講究的是“晚睡早起下午趕” 。
特別是提倡適當的午睡，這是一個非常好的習慣 。關于夏季睡眠，《黃帝內經》有過精辟的論述:“晚睡早起，百日不厭 ?！币馑际侨艘m應大自然的變化，在晝長夜短的夏季要晚睡早起，不要因為氣候炎熱而懶于活動 。
中國中醫科學院養生專家羅衛芳博士告訴采訪人員，對于現代人來說，“夜眠”并不提倡夏季熬夜，而是根據夏季晝夜變化的特點，提倡按時作息 。一般晚上11點前就可以睡覺了 。夏天天氣炎熱，人體消耗很大 。如果經常熬夜，會增加對身體的損害 。
夏天早上六七點起床比較好 。午睡有利于氣血平衡，可以補充體力，提高下午工作效率 。
如果有條件，中午可以補覺 。最好平躺，這樣大腦可以放松 。30-60分鐘的健康午睡是可取的，但超過1小時則適得其反，因為它可能會干擾晚上的睡眠 。

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