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慢跑的好處及正確 *** 慢跑的好處( 二 )

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4、增強心肺功能
研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較 *** 時可多8～12倍 。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能 。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力 。練慢跑的老年人，更大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人 。
慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用 。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高 。
5、促進血液循環
慢跑能加速全身血液循環，還可使人體產生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義 。
6、促進新陳代謝
老年人隨著年齡的增長，身體的代謝功能逐漸下降 。規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內的毒素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外 。
7、慢跑克煙癮
慢跑、跳繩、游泳、爬山等健身運動都是運動戒煙的方式，但其中慢跑效果更佳 。因煙癮是由于尼古丁作用于中樞神經系統所致，人們在跑步時，腦垂體可分泌出一種名為β—內啡肽的“快樂激素”，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發作 。
3堅持慢跑對身體有哪些好處 堅持慢跑對身體好處介紹1、長期堅持慢跑的人，心肺功能還會有所提高，因為慢跑的時候會呼吸更多的氧氣 。所以每天堅持慢跑30分鐘，能夠鍛煉和提高心肺功能 。人在堅持慢跑的時候，毛細血管張開，新陳代謝的速率提高，通過排汗的方式將身體的廢物和毒素排出體外，人就會感到更加的輕便 。
2、身心得到放松 。現代人因為工作和生活，心理壓力都十分的大，每天堅持慢跑30分鐘的話，能夠減輕一定的心理壓力 。所以堅持慢跑，不管是心理上的還是身體上的健康都能夠有所保障 。
3、每天堅持慢跑30分鐘，還會提高人的毅力和耐心，無法有效減肥最主要的原因就是很多人堅持不下去，總是太懶不想運動，也喜歡吃很多的東西，控制不住一定的量 。
4、經常堅持慢跑的話，還會改善肌肉的線條，讓身體的曲線變得更加好看，讓身體的腿部線條看起來更加柔和美觀 。
4慢跑的好處 我們生病去醫院，醫生都會建議我們平時多鍛煉身體，提高免疫力 。其實慢跑就是一種很好的選擇，那么慢跑有哪些好處呢？下面來給大家具體的介紹一下 。
慢跑的好處：1、改善心肺功能；2、提高生活質量；3、改善視力；4、改善肩頸勞損；5、改善腸胃肝臟 。
詳細內容
01
改善心肺功能：在持之以恒的慢跑會增加心臟收縮的輸出量，降低安靜的心跳率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，提高身體的操作能力 。
02
提高生活質量：健康是一切的基礎，為了提高一個人的生活質量和生活方式，最基本也是最重要的是擁有一個健康的身體，長期定期慢跑可以全面改善健康 。
03
改善視力：現在的大多數人，不是長期對著電腦，就是經常對著手機，視力無形中就不斷下降 。所以現在的年輕人，近視的概率越來越大 。如果近視了，不加以保護眼睛的話，近視就會加速上升 。堅持跑步，是個不錯的選擇 。每天戶外跑步，至少有半小時的時間讓眼睛看向遠方，面對大自然的花草樹木，這對眼睛是很好的放松休息，可以減少近視的概率 。
04
改善肩頸勞損：當下的信息生活，越來越快節奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機 。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至會發生問題 。堅持跑步的話，通過全身的運動，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時也會讓背部保持挺直，長期堅持跑步，可以得到很好的改善 。
05
改善腸胃肝臟：堅持跑步，可以改善消除脂肪肝 。對肝臟進行排毒，提升肝臟機能，促進肝功能的恢復，緩解肝病 。同時堅持跑步，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善 。
5經常慢跑有哪些好處 導語：慢跑作為一項運動，以其耐力著稱，作為一項很常見的有氧運動，它融入在我們生活中的方方面面，經常進行慢跑的人生病的幾率都比從不進行鍛煉的人要少得多，它的好處也是很多的，不然也不會受到那么多人的青睞 。以下是我為大家精心整理的經常慢跑的好處，歡迎大家參考！

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