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意念治病的正確方法 冥想意念的正確方法

生活百科畫像


【意念治病的正確方法 冥想意念的正確方法】1、跟隨自己的呼吸
這是所有冥想技能里最普遍的一種 。首先 ， 用力呼氣 ， 將肺底里的二氧化碳給吐出來 。通過練習“深度呼吸方法”（又稱腹式呼吸法）里的技巧是很有幫助的：想象一下腹部有一朵正在開放的蓮花 ， 當吸氣使腹部充滿空氣時 ， 花朵的花瓣舒展開來；當呼氣時 ， 花瓣則合攏起來 。
2、盯著一幅畫或者某樣東西
讓思維輕輕地停留在上面 。假如是天主教徒 ， 可以選擇基督、圣母瑪利亞或是圣靈的畫像 。假如為東方精神文化傳統所啟示 ， 可以選擇佛祖的畫像或徽記來進 。也可以用花 ， 水晶或者其他東西代替 ， 只要它們對自己來說是有意義的 。慢慢地讓你的注意力集中在那兒 ， 安靜平和地集中于它 。
3、引導式冥想
引導式冥想與引導式想象一脈相承 ， 是一種強有力的專注于 ， 并指導自我想象有意識地轉向為一個清晰目標的方法 。

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