多吃香蕉 ， 香蕉是潤腸的 ， 大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便 。但是并非所有的香蕉都具有潤腸作用 ， 只有熟透的香蕉才能有上述功能 ， 沒有熟透的香蕉含較多鞣酸 ， 對消化道有收斂作用 ， 會抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動 。
另外西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等 ， 也有助于大便通暢 。
通便蔬菜重要有菠菜、胡蘿卜、黃瓜、芋頭、大蒜、苦瓜、綠豆、紅薯 ， 白蘿卜 ， 木耳菜 ， 韭菜等均有潤腸的作用
【大便困難吃什么水果好 大便困難應該吃什么水果或蔬菜】其實 ， 最重要的是多運動 ， 多揉揉腹部 ， 對大便不通很有好處 ， 不過有時上火也會引起大便困難 ， 這時要多喝水 ， 多吃蔬菜和水果 ， 特別是蔬菜
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