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偶爾吃一頓夜宵會胖嗎知乎 偶爾吃一頓夜宵會胖嗎( 二 )

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對于習慣性吃宵夜的伙伴們我們還有以下幾點建議 。1.首先盡量選擇那些健康的食物，這的確會有些困難，但并非不能做到 。因為現在即便是夜宵，你可選的種類也是非常多，并非只有高熱量高脂肪的食物才可以 。這時候可以優先選擇一些健康的谷物或者豆類，奶類食物，能夠補充適量的蛋白質，同時又不會帶來更多的熱量攝入 。
2.另外，盡量在睡前1~2個小時完成進食 。距離睡眠時間越近，越不能讓自己吃得過飽 。因為這會給腸胃帶來額外的消耗負擔，也可能會影響你的睡眠質量，甚至引起失眠 。比如你每天在12點睡覺，那么就可以定在晚上10點之前吃完宵夜 。

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宵夜并不是肥胖的導火索，也沒有直接的相關性，之所以變胖只是因為全天吃的熱量過多導致 。所以，為了健康我們應該更理性地看待宵夜，選擇適合自己的宵夜 。
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