藍莓
如果我們長期處于不良的情緒中，會導致機體消耗營養較多，細胞受損嚴重，導致記憶力減退、脫發等 。而藍莓中含有抗氧化劑和維生素C，既可以補充，又可以在一定程度上幫助我們修復受損的細胞，建議每天吃4-6顆 。
酸奶
酸奶是我們生活中常見的一種飲品，有加速腸胃蠕動，促進排便的作用 。其次，酸奶中酪氨酸對于緩解心里壓力、緊張、焦慮等不良情緒有一定的作用，建議焦慮癥患者每天可以喝上400克酸奶 。
溫馨提示：對于經常性焦慮的人來說，藥物并不是唯一的治療 ***，除了要注重飲食外，平時也要改善生活習慣、堅持運動 。安排好自己的時間，讓自己忙起來;注意睡眠，更好每晚23點前就進入睡眠狀態;要堅持運動，每次運動30分鐘，一周3--4次 。
此外，如果發現周圍的人出現了焦慮癥，首先要正視這種疾病，再幫助他們擺脫這種困境 。
參考資料：
1. 《今天你焦慮了嗎?》· 光明網·2020.8.13
2. 《柳葉刀：全球抑郁癥和焦慮癥發病率急升，女性和年輕人最受影響》·光明網·2020.1.10
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