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蛙泳的腿部動作要領

生活百科收腿


蛙泳的腿部動作要領

文章插圖
1收腿11.小腿盡量靠近大腿 ， 腳跟盡量收回靠近臀部 。
2.收腿過程中兩膝蓋間距離不能過大 ， 收腿結束進行翻掌時兩膝蓋間距離要小于雙踝間距 。
3.收腿時會在水中產生影響前進的阻力 ， 因此收腿的速度一定要快 。
4.把握好收腿的時機 ， 在收手結束時即可馬上收腿 。
【蛙泳的腿部動作要領】5.在收腿結束 ， 雙踝外分 ， 雙膝間距必須小于雙踝間距 ， 大腿與腹部的夾角為120度左右 。
2翻腳掌2蛙泳打水效果的好壞 ， 取決于翻腳掌的技術 。翻腳掌 ， 腳掌內側面對水 。在收腿將要結束時 ， 試著旋轉雙腳做外翻動作 ， 以確保腳底相互接觸 。
3打腿3收腿后要向身體后下方蹬腿 ， 將兩腿打開成八字 。
兩腿伸直身體放平 ， 開始收腿 ， 彎曲膝蓋 ， 在收腿過程中兩膝距離不要開的太大 。
蛙泳打腿的方向是徑直地向下向后面蹬 ， 產生更大的動力 。
在打腿完成雙腿合并時 ， 借助反彈力 ， 使臀部和腿部上升檫近水面平行 ， 減少了迎面阻力 。
4蹬腿夾水4蛙泳時要蹬腿和夾水結為一體 ， 同時進行 ， 不能分開 ， 不能只蹬腿不夾水 ， 也不能夾水太慢 。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至關重要 ， 此時要充分發揮腿部的力量 。

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