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夏至節氣的習俗及注意事項

運動生活百科

夏至這天太陽到達黃經90度 ， 直射北回歸線 。這是北一半球一年中白晝最長、夜晚最短的一天 ， 所以夏至日又稱日長至 。下面是小編為大家整理的夏至節氣的習俗及注意事項 ， 希望能對大家有所幫助 。
夏至節氣習俗
祭神祀祖
夏至時值麥收,自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗,以祈求消災年豐 。因此,夏至作為節日,納入了古代祭神禮典 。《周禮·春官》載:“以夏日至,致地方物魈 。”周代夏至祭神,意為清除荒年、饑餓和死亡 。夏至日正是麥收之后,農人既感謝天賜豐收,又祈求獲得“秋報” 。夏至前后,有的地方舉辦隆重的“過夏麥”,系古代“夏祭”活動的遺存 。
飲食習俗
“麥粽”與“夏至餅”:江南食俗,一般有麥粽、角黍、李子、餛飩、湯面等 。《吳江縣志》:“夏至日,作麥粽,祭先畢,則以相餉 ?！辈粌H食“麥粽”,而且將“麥粽”作為禮物,互相饋贈 。夏至日,農家還搟面為薄餅,烤熟,夾以青菜、豆莢、豆腐、及臘肉等,祭祖后食用,俗謂“夏至餅”,或分贈親友 。
各地習俗
1、北京:“冬至餃子夏至面”,好吃的北京人在夏至這天講究吃面 。按照老北京的風俗習慣,每年一到夏至節氣就可以大啖生菜、涼面了,因為這個時候氣候炎熱,吃些生冷之物可以降火開胃,又不至于因寒涼而損害健康 。夏至這天,北京各家面館人氣很旺 。無論面館的四川涼面、擔擔面、紅燒肉面還是炸醬面等等,各種面條都很“暢銷” 。
【夏至節氣的習俗及注意事項】
2、紹興:舊時,在浙江紹興地區,人們不分貧富,夏至日皆祭其祖,俗稱“做夏至”,除常規供品外,特加一盤蒲絲餅 。而紹興地區龍舟競渡因氣候故,明、清以來多不在端午節,而在夏至,此風俗至今尚存 。
3、無錫:夏至這天,無錫人早晨吃麥粥,中午吃餛飩,取混沌和合之意 。有諺語說:“夏至餛飩冬至團,四季安康人團圓 ?！背赃^餛飩,為孩童稱體重,希望孩童體重增加更健康 。
夏至養生運動注意事項
做好防護措施
在陽光下鍛煉時 ， 要戴上白色遮陽帽或草帽 ， 避免陽光直射頭部 。鍛煉時穿的衣服以松軟、寬大、色淺、便于身體散熱的樣式為好 。室內鍛煉要敞開門窗 ， 使空氣流通 。露天室外鍛煉 ， 出汗較多時 ， 可適當飲些鹽開水 ， 不要喝大量的涼開水 ， 如果運動之后滿身大汗 ， 不要用冷水沖頭或洗冷水浴 ， 這樣容易感冒或引起風寒痹痛、關節疼痛 。最好洗熱水澡 ， 既可消除疲勞 ， 又使人感到格外舒服 。
合理安排運動時間
最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉 ， 清晨起來到公園、河岸、湖邊、庭院等空氣新鮮處迎著朝陽 ， 選擇合適的項目鍛煉 ， 如慢跑、太極拳、氣功、保健功、廣播操等 。晚飯之后 ， 到戶外悠閑地散散步 ， 對身體大有好處 。在假日或合適的時間去江河湖海游泳鍛煉 ， 最益于調節情志 ， 消除疲勞 ， 增進健康 。
鍛煉要適度

患有高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲狀腺機能亢進、肥胖病病人及年老體弱者 ， 不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉 。
出汗不宜過量
一般來說 ， 運動強度越大 ， 排汗量越多 。但出汗的過程主要是為了散熱降溫 ， 大量的出汗會流失體內的水和鹽份 ， 導致人體處於失水狀態 ， 這樣只能暫時減輕體重 ， 卻起不到減肥效果 。一些無汗運動如散步、騎車 ， 同樣可以起到防治各種慢性疾病的作用 。那些稍微一運動就汗如雨下的人 ， 有必要去醫院檢查一下 。
夏至靜心有什么方法
1、游泳
除了釣魚,游泳也是有益于祛暑消夏、鍛煉身體的一項活動 。與其他運動相比,游泳可以說是夏季里最清爽的一種運動了 。因為游泳是在水中進行,而水的散熱能力比空氣大15倍 。人有天生的“親水性”,游泳往往會給人輕松愉悅的感覺,因此在炎炎夏日游泳不失為一個健身舒心的好辦法 。
2、練習瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系 。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式 。
3、看書、賞花、與好友敘舊
在夏日的午后,聽一些舒緩的音樂,倒上一杯清茶,輕輕地翻開幾頁書, 約上三五好友一起暢談生活樂事,也是在夏季舒心靜氣的一種方式 。適當的運動也是夏季養生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行 。

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