【練瑜伽惡心是怎么回事】
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1空腹練瑜伽1在空腹狀態下練瑜伽 ， 容易使得體內的熱量供應不足 ， 導致身體血糖含量下降 ， 從而出現運動性低血糖 ， 引發惡心、嘔吐、頭暈等癥狀 。
預防措施：
在練瑜伽前適當的補充能量 ， 在練習前一小時或是半小時吃少量的水果如香蕉 ， 或是牛奶、蜂蜜水、粥類、餅干等 。在練習過程中出現低血糖不適 ， 可以吃一些易消化 ， 容易補充能量的食物 ， 如巧克力、香蕉、糖果等 。
2吃飽就練瑜伽2因為不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部 ， 更吃完飯就去練容易腸絞痛 ， 而且飯后血液主要供給到腸胃 ， 如果運動的話 ， 血液涌向體表 ， 會影響腸胃運化 ， 導致消化不良 ， 從而出現腸胃不適 ， 導致惡心等癥狀發生 。
預防措施：
可以慢慢走動或是 *** 來幫助食物消化 ， 緩解惡心不適 ， 另外要注意在練瑜伽前1.5-2小時內都不宜吃太多東西 。
3 *** 引起的3瑜伽中有很多頭部低于心臟、轉頭、扭身動作 ， 此外還有一些動作需要配合屏氣 ， 動作太快 ， 加上屏氣時間過長就容易引起大腦血氧頭暈、惡心 。
預防措施：
做瑜伽時 *** 變化不宜太快 ， 特別是頭部的動作 ， 要配合呼吸輕緩柔順的動作 。一些高難度的倒立可以少做或者不做 ， 如果感到不適要及時停下來 。
4練習強度太大4很多人為了能最快的通過瑜伽減肥 ， 每天練上幾個小時 ， 超出自身身體的限度 ， 導致機體器官不能適應 ， 也可能產生頭暈、惡心等不適 。
預防措施：
不要急于求成 ， 避免運動量突然增大 ， 建議從低難度的動作和強度開始 ， 循序漸進 ， 根據身體情況適當改善強度以及時間 ， 每次練瑜伽前要做好熱身運動 。
