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小寒節氣的風俗及養生攻略( 二 )

生活百科寒性


鍛煉因人而異
小寒節氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候冷的時段 。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機 。但要根據個人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法 。可每周參加2～3次的健身運動，如游泳、打網球、打保齡球等 。平時生活中要經常散步、慢跑、做操等 。另外，還 應注意室內通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發生 。
小寒重“三防”
1、防寒——要護頭
“寒性凝滯，寒性收引” 。中醫認為，天氣寒冷，關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病 。小寒時節，保暖是第一要務 。
小寒是一年之中冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽 。因為頭部是人體的神經中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達于頭部 。

除頭部外，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關節保暖也很重要，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關節 。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法 。
2、防燥——內服+外用
內服：除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住” 。
外部保濕：可以使用加濕器 。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上 。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水 。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香 。
3、防外感——常伸腰
小寒是風寒感冒多發的時節 。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感 。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力 。
此外，小寒后天氣寒冷，適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體御寒能力 。但小寒節氣的運動要注意適度 。一是在日出后才開始鍛煉，二是準備活動必須要做 。還須注意，運動不要練到大汗淋漓，鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲 。


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