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春節的水果及養生要點

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春節是中國十大傳統節日之一 ， 歷史悠久 。春節的起源和發展是一個逐漸形成 ， 潛移默化地完善與普及的過程 ， 下面是小編為大家整理的春節的水果及養生要點 ， 希望能對大家有所幫助 。
春節適合吃什么水果
香蕉
【春節的水果及養生要點】春節前后會出現不少渾身乏力、嗜睡、精力不集中、腸胃不舒服并伴有頭暈、煩躁、焦慮等癥狀的病人 ， 而多吃香蕉可以緩解腹脹 。香蕉富含膳食纖維 ， 可以刺激腸胃的蠕動 ， 幫助排泄 。雖然卡路里很高 ， 但香蕉脂肪卻很低 ， 而且含有豐富的鉀 ， 既飽腹又低脂 ， 有效減少脂肪和多余水分在下身積聚 ， 對健康和美麗都非常有好處 。
草莓
草莓被稱為初春第一果 ， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富 ， 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時 ， 還有利于鐵的吸收 。除了含有多種維生素和多種礦物質之外 ， 草莓最突出的優點是含有大量的維生素C ， 其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右 。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收 ， 多吃也不會受涼或上火 。
蘋果
蘋果的瘦身功效 ， 春節大假期打亂了我們正常的生物鐘 ， 不妨從恢復每日1個蘋果開始做起吧 。蘋果中含膳食纖維 ， 有利于腸胃蠕動、腸道清潔 。蘋果酸可代謝體內熱量 ， 防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放 ， 調節機體血糖水平 。蘋果含有豐富的鉀 ， 可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫 ， 還可利尿 。

橘子
春節至 ， 多數聚餐都會喝點小酒助慶 。喝酒前半個小時內服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子 ， 可預防酒精中毒 。而且多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化 。研究所專家指出 ， 柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素 ， 而調查中發現 ， 類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高 ， 人的肝功能越正常 ， 患上動脈硬化的危險就越低 。
橙子
橙是一種柑果 ， 是一種營養價值非常高的水果 ， 含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質 ， 同時熱量也非常低 ， 含有天然的糖分 ， 能夠代替正餐或者蛋糕等 ， 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望 ， 更重要的是橙子含有大量的纖維素 ， 有助于人體排便 ， 將人體內部積聚的毒素排出體外 。
獼猴桃
春節期間 ， 大魚大肉上桌 ， 很多人總忍不住多吃幾口 ， 而吃過之后 ， 往往會后悔 ， 感覺又撐又脹 。新西蘭的一項最新研究提示 ， 吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解 。因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化 ， 讓吃掉的蛋白質更易被吸收 。在富含蛋白質的飲食中 ， 適當吃些獼猴桃 ， 是促進消化、保護腸胃的有效措施 。
木瓜
木瓜中含有天然的酵素 ， 讓它成為飯后最好的選擇 。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類 ， 更可分解脂肪 ， 這可以說是木瓜最大的特色 ， 通過分解脂肪可以去除贅肉 ， 縮小肥大細胞 ， 促進新陳代謝 ， 及時把多余脂肪排出體外 ， 從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化 ， 有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用 。

菠蘿
菠蘿含有膳食纖維 ， 可以幫助消化 ， 同時含有維生素B1 ， 可以促進新陳代謝 。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶 ， 又稱菠蘿酵素 ， 有類似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白質 ， 有效地溶解脂肪 ， 特別是能幫助肉類的蛋白質消化 ， 減少人體對脂肪的吸收 。因此 ， 春節飯后吃菠蘿更加適合 。
春節養生要點
1.吃—不要隨心所欲
按照傳統 ， 過春節每家都會準備充足的美食 ， 我們在吃的方面要格外注意 ， 不要因為貪嘴而讓我們的腸胃受苦 。如果在操作食品時生熟交叉污染或未燒熟煮透 ， 或是當天吃不完 ， 隔天又未再徹底加熱 ， 就可能引起嘔吐、腹痛、腹瀉為主要癥狀的食物中毒 。

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