“活下去的理由”英國小伙兒馬特·海格是一名抑郁癥患者 ， 剛患上抑郁癥時 ， 他只有24歲 。后來 ， 經過漫長的自我治療 ， 他不僅戰勝了抑郁癥 ， 還寫了一本暢銷書－-《活下去的理由》 ， 在這本書里 ， 他記錄了患抑郁癥后的痛苦 ， 以及自己如何通過自我療愈回到正常生活的整個過程 。
馬特說 ， 患了抑郁癥是非常痛苦的 ， 就像被囚在一個黑暗的隧道里 ， 無論怎么掙扎 ， 都逃不出來 。他感覺大腦好像著火一樣 ， 身體掉進了一個黑洞 ， 整個人變得非常敏感、恐懼 ， 甚至會害怕自己的影子 ， 腦海里出現很多恐怖圖片 ， 全身被掏空的感覺 ， 心跳還會加速等等 。
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馬特認為 ， 抑郁癥有三個特征：隱蔽性、 *** 缺失和自毀性 。
首先是隱蔽性 ， 從外表來看 ， 抑郁癥患者跟普通人并沒有區別 ， 但抑郁癥患者可能每一秒都處于崩潰邊緣 ， 因為抑郁癥屬于心理上的疾病 ， 外人感受不到患者內心的痛苦 。
其次是 *** 缺失 ， 抑郁癥患者會失去對生活的熱情 ， 無法體驗任何美好的事物 。
最后 ， 是自毀性 ， 抑郁癥發展到非常嚴重時 ， 患者容易出現自殘、自殺現象 。很多抑郁癥患者想脫離痛苦而最終選擇了自殺 。
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在被確診為抑郁癥后 ， 馬特開始接受現實 。在患病期間 ， 他做了三件事來抗擊抑郁：
之一 ， 接受抑郁癥 。馬特開始反思自己的生活經歷 ， 而有些經歷給他造成巨大的心理創傷 。
第二 ， 積極配合醫生的治療 。他會定期去醫院復查 ， 醫生給他開了一些抗抑郁藥 ， 但是效果并不好 。
第三 ， 展開自我療愈 。自我療愈不依賴使用藥物 ， 馬特總結的自我療愈法寶是：運動、讀書和交談 。馬特發現 ， 當全神貫注地做一件事時 ， 可以有效減輕抑郁癥狀 。
【憂郁癥的早期癥狀憂郁癥的測試】最終 ， 馬克戰勝了抑郁癥 ， 還幫助很多患者走出了黑暗 。
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一個戰勝抑郁癥的患者自述當你莫名的懶下來 ， 什么也不想做 ， 悲觀、失落、打不起精神 ， 慢慢地 ， 你連生活都無法自理了...
當發現自己患了抑郁癥 ， 幾乎會讓人失去活下去的勇氣 。
該如何走出抑郁癥呢？
事實上 ， 每一個抑郁癥患者真正的救贖之路就是原諒 ， 跟一段慘痛的經歷達成諒解 。同時 ， 不要依賴 ， 不要索取愛 ， 把改變命運的機會掌握在自己的手中 。
得了抑郁癥后 ， 需要建立三道屏障 。
之一 ， 切斷抑郁的源頭 。
第二 ， 依靠自己的力量 ， 不要再向外索?。ㄇ笾袨槌猓?。
第三 ， 不要享受其中 ， 要逆抑郁癥而動 。
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最后 ， 把所告知的要點 ， 濃縮成一份當日安排 。把自己的生活變成了一個非常明確、簡單的幾件事情 ， 不要對自己過分的苛責 ， 也不要太在意別人對自己的看法 。
世界上約有3億多抑郁癥患者 ， 我國的抑郁癥患者約有9500萬 ， 但是很多抑郁癥患者都沒有得到及時的治療 ， 也有很多抑郁癥患者根本不知道自己患了抑郁癥 。
該怎么早期發現抑郁癥呢？得了抑郁癥會有很多的征兆 ， 比如經常無緣無故感到疲憊、動作和說話緩慢、食欲下降或暴飲暴食、對生活失去興趣、性格突然變得內向、失眠、經常自責、內疚、經常出現幻聽、反復出現輕生的念頭等 。下面是一張抑郁癥自評量表 ， 可以對照自己的癥狀來進行初步判斷 ， 如果發現自己由抑郁的傾向 ， 一定要及時接受治療 。
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SDS抑郁癥自量表
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