誤區二：服用安眠藥有依賴性，藥會越吃越多
如果一位患者使用某種治療藥物，起初吃一粒就可以睡著，到后來需要吃到兩粒才可以睡著，以此類推這種情況是醫學上所說的耐藥性 。如果患者對一種治療藥物出現了耐藥性，要及時的跟醫生交流，更換更為合適的治療藥，以免耽誤治療影響生活質量 。
誤區三：保健品也能治失眠，藥沒必要吃
也有一些患者會選用一些保健產品來輔助治療，那么睡眠保健品是否有效呢？潘教授認為，根據每個患者自身情況的不同，有的人食用后可能會有好轉，有的人則不會產生效果 。但目前醫學上認為沒有單純依靠哪種食物就可以改善失眠的，之所以會產生效果，也可能是一種“安慰劑效應” 。所以如果一種保健品對自己有效果，也可以食用，但是保健品對失眠是沒有治療作用的 。
文章插圖
怎樣提高睡眠質量？改善睡眠衛生習慣作為普通人，想要提高睡眠質量，就需要在睡眠衛生習慣上做出改變 。潘集陽教授也給出了幾點建議：
一、在居室方面，要布置的相對黑暗、安靜，這樣的環境更有利于入眠 。
二、起居要有規律，養成良好的睡眠習慣 。
三、加強體育鍛煉，保持良好的心態，對于改善睡眠有一定的好處 。
【成都市治療失眠的 ***治療失眠的 ***】四、睡前不要吃太多東西，尤其要避免食用咖啡、可樂、茶等 *** 性較強的食物，可以適當喝些牛奶或者蜂蜜 。
五、睡前不要使用電子產品，避免藍光干擾 。
睡眠可以幫助身體“充電”，恢復體力和精力，還能促進身體的生長發育，對我們的生活和成長都起著不可替代的作用 。睡眠的事無小事，面對失眠，預防和治療都需要重視起來，按照科學的 *** 應對，才可以擁抱甜美的夢鄉 。
推薦閱讀
- 新冠無癥狀感染是否具有傳染性 新冠無癥狀感染者需要治療嗎
- 腳上長雞眼怎么治療能根除 腳上長雞眼怎么治
- 一個女人為你失眠能說明什么?
- 治療小兒咳嗽的推拿手法視頻 小兒咳嗽的推拿手法，應該怎么做？
- 馮小剛身價過億為什么放棄治療 為什么放棄治療
- 頸椎病的自我治療 頸椎病如何進行自我治療？
- 吳孟達得了肝癌，如果不治療，會不會活的時間更長？
- 金魚身上發黑怎么辦 金魚身上發黑是怎么回事怎么治療
- 絕地求生受傷怎么治療 絕地求生友傷
- 成都市人才市場地址 成都市人才市場