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兒童養生保健知識有哪些

生活百科呼吸道

兒童身體的發育和免疫力系統還沒有大人那么健全，所以更加需要注重飲食和生活習慣，來保持健康 。下面一起來看看小編為大家整理的兒童養生保健知識，歡迎閱讀，僅供參考 。
兒童日常保健常識
第一：堅持戶外鍛煉
春天雖然氣溫在不斷的回升，但是外面仍舊是比較冷的，很多家長擔心孩子凍著，所以基本上并不同意孩子到戶外 。事實上這是非常不正確的行為，因為如果孩子的呼吸道長期沒有接觸到外界空氣的刺激，那么不能夠得到很好的耐寒鍛煉 。這樣的孩子只需要接觸到感冒的病人，由于對于病原菌的抵抗力非常的差，很容易就會患上疾病 。
小編建議家長，春天應該堅持讓兒童到戶外運動，如果是天氣比較寒冷的時候，可以讓孩子呆在陽光比較充足并且風力比較小的地方，每天堅持讓孩子在戶外呆上一個小時到半個小時，這樣能夠更好的提高孩子的體質 。另外需要注意的是，家長不能夠讓孩子坐在涼涼的地板上，這是因為在春天的時候地面的溫度相對比較低，如果這個時候孩子坐在地板上，那么身體中的熱量就會出現大量散失的情況，孩子也容易出現感冒還有拉肚子 。
第二：多曬曬太陽
曬太陽對于身體具有很好的殺菌作用，促進身體健康，這是因為陽光中所存在的紫外線能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細菌，令孩子的身體更加的健康 。除此之外，太陽還能夠很好的促進小朋友的身體對于鈣元素以及磷元素的吸收，增強身體的抵抗力 。專家還告訴我們，陽光也能很好的提高身體中紅細胞的含氧量，對于皮膚的調溫系統也具有一定的促進作用 ?？偠灾?，春季家長應該多帶著孩子曬曬太陽，這樣孩子的體質才會越來越好 。
第三：保護皮膚

上文我們說到了，春季的氣候變化比較大，這就容易導致皮膚中的水分加快散失的情況，并且皮脂腺的分泌也會相對于的減少 。這個時候如果沒有好好的護理，皮膚很容易出現發癢、干燥甚至是皸裂的情況 。這個時候的家長一定要好好掌握兒童春季養生小常識，多讓孩子吃一些蔬菜還有水果，同時日常也要多喝開水，每天早晚洗完臉和四肢的時候涂抹上護膚霜 。
第四：合理的飲食
春季是感冒的高發季節，孩子的身體抵抗力比較弱，所以是感冒的高發人群 。這個時候想要更好的保護小寶貝的身體健康，那么家長就需要給孩子制定一個合理的飲食，這樣能夠有效的增強寶貝身體的抗病能力 。如果是還在吃奶的小寶貝，那么建議給孩子服用母乳，因為這樣不僅對于孩子的體質發育以及智力發育等等有著很好的作用，同時對于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保護作用，有效的減少孩子患有呼吸道疾病的可能 。另外，還需要根據孩子不同的發展階段制定科學的飲食 。例如補充含有豐富維生素的食物，常見的就有蔬菜、水果以及各種魚類、蛋類 。家長還需要為孩子培養良好的飲食習慣，避免出現偏食或者是挑食的情況，否則容易導致身體中出現維生素或者是微量元素缺乏的情況 。
兒童冬季養生保健小常識
保護皮膚
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜 。
堅持戶外活動
有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病 。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質 。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉 。

合理飲食
冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力 。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生 。除了母乳喂養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發生 。
注意節制飲食
“若要小兒安，三分饑與寒 ?！爆F在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒 。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘 。因為中醫認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能 。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染 。

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