在生活中由于人們一些不健康的飲食 ， 以及不良的生活作息 ， 導致體內積聚了太多的毒素 ， 并且嚴重危害我們的胃 ， 使得經常犯一些胃病 。那么吃什么養胃呢？養胃潤腸的方法有哪些呢？別著急 ， 今天三九養生堂的小編就來告訴你吃這5種食物養胃潤腸效果好 ， 一起來看看吧 。
菠菜含有的營養價值十分豐富 ， 其中含有的特殊物質能夠有效的清理人體腸胃里的一些熱毒 ， 并且能夠防治便秘 ， 使人容光煥發 ， 被譽為腸胃熱毒的“清理工” 。
菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質 ， 能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素 ， 能夠防治口角炎、夜盲癥 。
菠菜還含有大量的抗氧化劑 ， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用 ， 既能激活大腦功能 ， 又可增強青春活力 ， 防止大腦老化 。
2、黑木耳
黑木耳在我們的生活中是比較常見的 ， 而且它還是非常有名的山珍 ， 不僅可以作為食物來食用 ， 也可以作為藥采 ， 具有大補的作用 。中國老百姓餐桌上久食不厭 ， 有“素中之葷”之美譽 ， 世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶” 。
黑木耳所含的植物膠質 ， 可在短時間內吸附殘留于腸道的“毒素” ， 并將其排出體外 ， 起到“洗滌”腸道的作用 。
3、花生
花生的營養價值比糧食高 ， 可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美 。它含有大量的蛋白質和脂肪 ， 特別是不飽和脂肪酸含量很高 。
花生可以強健腸道 ， 這是因為花生入脾經 ， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用 。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質 ， 會增加腸道的韌性 。
酸奶人人都喜歡喝 ， 它的口味比較的獨特 ， 因此 ， 很受人們的歡迎 。而且酸奶是一種半流體的發酵乳制品 ， 因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味 ， 它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分 。
目前市面上各種酸奶制品品種繁多 ， 有凝固型的、攪拌型的 ， 還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶 。不管是何種酸奶 ， 其共同的特點都是含有乳酸菌 。
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效 ， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質 ， 這類物質是一種抗氧化劑 ， 高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質 。
它還可以加快糞便在腸內的運轉時間 ， 減少致癌物與結腸粘膜的接觸 ， 達到預防結腸癌的目的 。
日常簡單的養胃方法
腹部按摩
每天晚上入睡前 ， 雙手交疊放在肚子上 ， 以肚臍為中心畫圓 ， 用掌心左三十下、右三十下 ， 剛開始力道小點 ， 后面可以稍微加大力道 。
長此以往 ， 可以有效改善腸胃功能 ， 還可以減小肚子嗷!
健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水 ， 大概100ml左右 ， 有助于清理腸道 。中午10點左右喝一杯 ， 午飯前喝一杯 ， 下午3點左右喝一杯 ， 晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水 。
要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起來 ， 眼部水腫 。
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時 。餐后立即飲水會稀釋胃液 ， 湯泡飯也會影響食物的消化 。
保暖護養
雖是夏季 ， 但同樣需要暖胃 ， 特別注意不要吃太多的涼性食品 ， 不要總在有空調的房間坐著 ， 總之要時時注意不要讓胃受到風寒 。
下雨時溫度下降 ， 要增添衣服 ， 夜晚睡覺蓋好被褥 ， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病 。
心態平靜
你是否有這樣的體會：當心情郁悶的時候 ， 一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出 ， 人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥 。
一個人在緊張、煩惱、憤怒時 ， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統 ， 影響植物神經系統 ， 直接導致胃腸功能失調 ， 分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶 ， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙 ， 胃粘膜保護層受損 ， 造成自我消化 ， 形成潰瘍 。
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