文章插圖
1頸部靈活性鍛煉1鍛煉 *** ：以頸部為中心緩慢的繞圈 ， 每8拍換一個方向 ， 左右各約2-3次 。
2肩關節靈活性鍛煉2鍛煉 *** ：左手在身體前方往上慢慢地抬高 ， 往外往后繞一大圈 ， 手放次后馬上換右手繞圈 ， 左右手交換繞圈約10-12次 。
3肘關節靈活性鍛煉3鍛煉 *** ：雙腳站穩后膝蓋微彎 ， 身體向前傾斜 ， 雙手慢慢向前圈繞 ， 往后回來時 ， 手肘要呈90度 ， 過程中保持背部向前挺直 。約做2-3次 。
4腕關節靈活性鍛煉4鍛煉 *** ：雙腳原地站穩 ， 雙手往前抬起 ， 以手腕為中心開始慢慢向內環繞 ， 約做8-12次后再向外環繞 。
【關節不靈活怎么辦】
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