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1、坐位體前屈其實很簡單，做這個動作時一定要用力將頭盡量貼近膝蓋，不用強迫拉伸肌肉，做到自然而然就行了 。具體操作方法是：先坐在地上，雙腿并攏伸直，兩臂向前用力伸 。同伴或教練員可利用用手反復按練習者肩背部的辦法，助其用力，達到伸拉的目的 。
【女生坐位體前屈技巧 女性做坐位體前屈的小竅門】2、坐位體前屈之前，跑一會熱身，然后橫豎叉堅持，再是坐下來開始體前屈，身心放松，腿別動 。雙手盡量往前跟，跟過腳尖才及格，然后用手抓腳尖，堅持20秒并呼吸，吸氣漲肚，呼氣收腹再往前跟一點 。
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