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1慢跑1慢跑是一種中等強度的有氧運動 ， 一般以中等或較慢的節奏來跑完一段相對較長的距離 ， 簡單易行對于內臟脂肪的減少很有幫助 。
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2羽毛球2羽毛球是一項室內室外都可以進行的體育運動 ， 強度大小皆可控制 ， 非常適合有減肥需求的人群 ， 注意不要太過激烈 ， 否則強度過大影響減肥效果 。
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3游泳3游泳運動的優勢在于能耗非常大 ， 在所有的有氧運動中游泳單位時間的能量消耗都是前列 ， 那么如此大量的能量消耗對于脂肪的消耗 ， 以及控制身體的總熱量都是很有好處的 。
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4自行車4【減脂肪肝更好運動】自行車運動很適合運動能力不強的人群 ， 強度不大并且能持續較長的時間 ， 這些都是大量燃燒脂肪的條件 ， 并且自行車運動不容易產生運動損傷 ， 年齡稍大的人群也能勝任 。
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