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夜跑對皮膚有好處嗎

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夜跑對皮膚有好處嗎

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1夜跑對皮膚有好處嗎1【夜跑對皮膚有好處嗎】有的 。
夜跑時人的心率往往會達到靜息心率的兩倍左右 ， 機體代謝速率加快 ， 身體大量產熱 ， 頭部就是人體排汗散熱的大戶 ， 運動時毛孔張開 ， 很多汗液最終以氣體形式從角質層蒸發 。區別低溫狀態人體的不感蒸發 ， 運動時的流汗是可感蒸發 。
夜跑時的汗液除了水份 ， 還有氯化鈉、尿素等成分 。這種主動排汗行為 ， 也會讓皮膚毛孔的污垢及多余油脂隨著汗液排出 。
2夜跑對皮膚有哪些影響2在大量出汗的同時 ， 皮膚表面的pH值趨向于偏堿性 ， 汗液排出后在皮膚表面的污垢和鹽分如不能及時清理 ， 反而容易覆蓋毛孔 ， 導致皮膚問題 。如果夜跑后不及時清理 ， 對皮膚的影響是很負面的 。想象一下高強度的運動后 ， 一臉汗水蒸發后皮膚表面留下鹽分和油脂 ， 如果不洗個澡直接休息/睡覺 ， 幾小時后皮膚就會非常難受 ， 敏感點的皮膚可能就會過敏爆痘了 。
3夜跑前后皮膚如何清潔3跑步前 ， 先卸妝清潔 ， 洗去皮膚表面的油脂和污物 ， 以讓待會運動后代謝加快、毛孔擴張時這些不會乘虛而入 。可使用一些適合運動的保濕產品 ， 但要注意如果是噴霧 ， 一定要在運動前涂抹干 ， 不要在跑步時一臉濕（更容易蒸發帶走皮膚表面水分） 。
跑步之后 ， 建議之一時間就清潔皮膚 ， 如果高溫較長時間運動 ， 皮膚表面有明顯的油脂和鹽分結晶 ， 先用清水清洗 ， 溫和洗凈為目的即可 。
4不同夜跑對皮膚的建議4健身房跑步機跑步 ， 留意通風系統 ， 在那種塵埃很重或者不通氣的健身房跑步 ， 可能比在室外跑更糟糕；
在室外跑步 ， 霧霾天比較嚴重的盡量避開 ， 也不要選擇揚塵較多的公路和工地附近跑；
如果是過敏肌膚或者確定花粉過敏 ， 春季這樣的高溫時期也更適合在健身房跑步 。

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