先以坐姿 ， 伸直雙腿 ， 吸氣雙手高舉頭頂 ， 呼氣 ， 雙手臂帶動上半身向前向下 ， 手可以碰觸到腳趾 ， 保持五個呼吸 ， 然后吸氣 ， 雙手帶動上半身向上還原 ， 可重復做 。搖籃式 ， 先是身體平躺 ， 彎曲雙腿 ， 雙手抱住小腿 ， 前后搖擺 ， 每天在下午的五點左右 ， 時間是15分鐘 ， 可很好的按摩膀胱經 。經常做對身體大有好處 。
【打通膀胱經的絕招 怎么打通膀胱經呢】膀胱經共有67個穴位 ， 其中有49個穴位分布在頭面部、項背部和腰背部 ， 18個穴位分布在下肢后面的正中線上和足的外側部 。首穴睛明 ， 末穴至陰 。本經腧穴可主治泌尿生殖系統、精神神經系統、呼吸系統、循環系統、消化系統的病癥及本經所過部位的病癥 。
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