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1每天游泳能瘦身嗎1能 。
游泳是公認的減肥運動 ， 一小時的游泳可以消耗530千卡的能量 ， 在同等時間、強度下 ， 水中消耗的熱量要比陸地大得多 。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的 ， 所以經常游泳就會逐漸減掉體內多余的脂肪 。
2怎樣游泳能瘦身21、保持在有氧運動心率區間因為想要消耗脂肪 ， 需要健身者進行有氧運動 ， 如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區間 ， 并保持在這個區間進行大于30分鐘以上的游動 ， 即可減肥 。
2、適量進行無氧訓練許多朋友要問了 ， 上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛 ， 為什么又要進行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量 ， 肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升 ， 能耗增加了 ， 自然有助于減肥 。
3一周幾次游泳能瘦身3一周游3到4次
為了保證減肥的效果 ， 我們需要達到一定的能量消耗 。同時 ， 游泳消耗的體力比較大 ， 更好隔一天一次 ， 給身體有一個恢復的時間 。這樣才能保證不受傷的基礎上 ， 完成訓練計劃 。
4每天游泳多久能瘦身4大概需要30天 。
減肥想要有效果 ， 至少需要減去一公斤脂肪才行 ， 一公斤脂肪的熱量是7700千卡 ， 一小時平均強度的游泳可以消耗530千卡 ， 那么需要15次左右可以完成 ， 我們建議隔天訓練 ， 所以這個時間是30天左右 。
【每天游泳能瘦身嗎】
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