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不妨學會6個科學飲食原則，營養健康免疫好 如何科學飲食( 二 )

身體飲食食物免疫力


吃飯時兩件事不要做除了學習以上科學飲食的原則，還有兩件事很多人在吃飯的時候經常不做 。
1.飯后不要吸煙 。

很多人喜歡飯后抽根煙，認為“飯后抽根煙勝過神仙” 。其實這種想法是極其錯誤的，對健康危害極大 。
雖然說飽餐一頓后抽根煙很滿足，很過癮，但這種方式不利于健康和免疫力 。一方面，飯后吸煙增加了香煙中有害物質的吸收，危害健康；另一方面，飯后吸煙會促進膽汁分泌，可能引起膽汁性胃炎，同時會抑制胰腺分泌，阻礙食物消化 。
因此，建議飯后不要吸煙 。
2.吃飯的時候不要玩手機 。

現在很多人喜歡邊吃邊玩手機，這是一種不健康的飲食方式 。因為人們很容易被手機吸引，所以吃不好 ?；蛘弑皇謾C吸引后，大腦對飽腹感的反饋會延遲，會讓人在不知不覺中吃太多的食物 。
所以建議平時吃飯或者專心吃飯，不要玩手機或者看電視，不要讓自己過度分心 。
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