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【養生常識】喝什么茶不失眠 失眠的人喝什么茶比較好!

養生健康小知識

對于一些體質比較敏感的人群來說，每次在喝完茶之后都容易出現失眠的癥狀，那喝什么茶不會失眠呢？

【養生常識】喝什么茶不失眠 失眠的人喝什么茶比較好!

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喝什么茶不失眠建議用其它食材來代茶飲 。
對于大多數茶葉來說，其中都含有一定的茶多酚、咖啡因等生物堿成分，飲用后都會對中樞神經系統造成一定的興奮作用 。
因此對于一些失眠的人群來說，在喝茶的時候最好是選擇茶多酚和生物堿成分較少的茶，而且需要避免喝太濃的茶，避免太晚飲用，以免腦皮層過于興奮而影響到睡眠質量，平時也可以用大棗、桂圓、蓮子等食材來泡水代茶飲 。
失眠的人喝什么茶比較好具有鎮靜安神作用的茶 。
對于失眠的人群來說，平時建議可以喝一些具有鎮靜安神作用的茶，比如決明子茶、酸棗仁茶、玫瑰花茶、桂圓百合茶、蜂蜜茶等，這些茶都能夠起到一定的助眠作用 。
但引起失眠的原因有很多，如果失眠的癥狀比較嚴重的話，那么建議患者最好還是及時去醫院就診，然后在醫生的指導下進行用藥治療，以免耽誤病情 。
上午喝茶影響晚上的睡眠嗎一般不會 。
茶葉中所含的茶多酚成分具有刺激大腦皮層，興奮神經的作用，其半衰期大約為5個小時，在5個小時之后其代謝過程可能會逐漸變慢，但也不會在體內停留太久，所以一般在上午喝茶的話是不會影響到晚上的睡眠的 。
但如果是飲用較高濃度的茶，或者飲用過量導致人體攝入較多茶多酚的話，那么對于一些新陳代謝速度較慢的人群來說，仍然可能會有一定的影響 。
喝了茶睡不著怎么辦1、喝糖水：如果喝了茶之后睡不著的話，那么建議可以喝一杯濃的蜂蜜水或者糖水，利用滲透性利尿的原理來促進茶葉中有效成分的排出 。
【【養生常識】喝什么茶不失眠 失眠的人喝什么茶比較好!】2、適量的運動：如果喝了茶睡不著的話，那么建議可以下次稍微活動一些，這樣不僅可以促進茶葉中有效成分的排出，而且還能為人體增加一定的疲勞感，因此也能對睡眠起到一定的促進作用 。

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