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今日脫單教學|最合理的一周健身計劃
在上一期小查幫大家分析了健身的好處和意義 。
光說不練假把式 ， 想要撩到心儀的女神還是需要行動起來 。
今天就來看看小查給大家推薦的最合理的一周健身計劃 。
很多人一說鍛煉就立馬跑去健身房 ， 練了一天 。
回到家里后動都不想動 ， 第二天已經忘記了昨天立下的flag 。
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其實練不是最重要的!
【男生形象改造之最合理的一周健身計劃】首先你得吃好 ， 還得睡好 ， 然后再練好 。
吃好不是大魚大肉 ， 而是要吃低脂肪低熱量的食物 ， 例如雞胸肉 ， 雞蛋 ， 麥片這些 。
睡好自然是要保持充足的睡眠 。
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那要怎么練好呢 ， 之前沒健身的伙伴首先需要注意什么呢?
健身前注意
先熱身 ， 再上跑步機
練大型器械前先測平衡
力量練習從啞鈴開始
穿慢跑鞋和厚底襪去健身
一周健身計劃如何合理安排?
周一：背部訓練十二頭
周二：胸部訓練十三頭
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周三：休息一天
周四：大腿十小腿訓練
周五：肩部訓練
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周六：腹部+有氧訓練
周天：又可以休息了 。
這么練一個月之后定會有你意想不到的效果 。
經過這幾期的分享形象改造去實踐 ， 還怕撩不到妹子?
錯過小查前幾期分享形象改造的小伙伴可以查看往期推薦 。
撩到妹子之后 ， 你會發現自己并不是很懂女生 。
若有疑問 ， 下期小查帶你了解女性思維 。
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