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怎樣提高免疫力 五大方法幫你增強免疫力( 二 )

小知識


在心理方面也要注意調節 ， 安定情緒、消除焦慮 ， 睡前盡量少看刺激、激動的節目 ， 讓自己在最放松和平靜的狀態下自然入睡 。
另外 ， 還可以做些按摩 ， 雙手交互順時針輕輕按摩勞宮穴(即雙手握拳時中指尖處)10分鐘左右 ， 可以有助于安眠 。
增強免疫力的食物
1、多喝酸奶
堅持均衡飲食 ， 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況 ， 會使人的抗病能力削弱 。 要糾正這種失衡 ， 必須依靠養生細菌 ， 酸奶中就含有這類細菌 。
2、多飲開水
記住 ， 是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新 ， 充滿活力 。 研究證明 ， 白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用 。
水很容易透過細胞膜而被身體吸收 ， 使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強 ， 從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力 。 特別是晨起的第一杯涼開水 ， 尤為重要 。
3、多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等 ， 經常食用能促進免疫功能 。
4、經常喝茶
科學家發現 ， 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質 。 由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒 ， 因此 ， 可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上 。
5、不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用 ， 但紅酒恰恰相反 ， 它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處 ， 而且還有利于保護心臟 。
6、吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅 ， 以及維生素B6、B12等 ， 這些物質有助于促進免疫功能 。
7、適當補充鐵質
鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益 ， 每天不能超過45毫克 。
8、補充谷氨酰胺
它是人體不可或缺的非必需氨基酸 ， 堪稱強化免疫系統的“利器”之一 。 經常感冒或腹瀉的人 ， 可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用 。
9、補充精氨酸
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質 ， 多食用有助于增強免免疫力 。
結語：免疫力對于人體來說十分重要 ， 免疫力差的人稍稍吹點風就會患上疾病 ， 而免疫力強的人 ， 身體是非常棒的 ， 上文向大家具體講解了增強免疫力的食物及方法 ， 希望對大家有所幫助 ， 也希望大家在夏季要注意養成健康的生活習慣 。

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