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【養生知識】柿子吃多了好不好 柿子一天最多可以吃幾個!

小知識養生健康

朋友家里種了些柿子樹 ， 送了我一些 ， 后續這柿子陸陸續續的都輸了 ， 怕柿子壞了 ， 就趕緊多吃了幾個 ， 不知道這柿子吃多了對身體好不好呢？

【養生知識】柿子吃多了好不好 柿子一天最多可以吃幾個!

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柿子吃多了好不好吃多柿子不好 ， 具體可表現為以下幾方面的危害：
1、柿子中含有大量的膳食纖維、果膠等成分 ， 吃多了柿子會增加消化難度 ， 不利于腸胃健康 ， 容易引發腹痛、腹瀉等不適癥狀 。
2、柿子含有的糖分也比較高 ， 含糖量大約在14%以上 ， 對于糖尿病人來說是不宜吃的 ， 以免加重病情 ， 而健康人群吃多柿子則容易糖分攝入過量 ， 導致口腔潰瘍、長胖等危害 。
3、柿子含有大量的鞣酸及果膠 ， 在空腹情況下 ， 對于本身腸胃功能不好的人來說 ， 不能多吃 ， 否則容易形成胃石癥 ， 如果胃結石無法自然被排出 ， 那么就會造成消化道梗阻 ， 出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀 。
4、柿子性寒 ， 又含有大量的膳食纖維 ， 如一次性吃多的話 ， 容易促進大腸蠕動 ， 加快排便 ， 尤其是腸易激綜合征或其它腸病的人 ， 便會造成腹瀉 。
5、柿子中糖分和鞣酸含量較高 ， 大量吃殘留在口腔中的糖類、鞣酸比較多 ， 容易對牙齒造成侵蝕 ， 易形成齲齒和牙齒酸痛的問題 。
柿子吃多了會結石嗎不一定 。
胃柿石是植物性胃結石的一種 ， 除了柿子外 ， 各種高纖食物如南瓜、葡萄、山楂、芹菜等均可能導致植物性胃結石 ， 如吃多柿子發生了結石病 ， 還和以下因素有關：
1、胃容積小、胃酸分泌較少消化不良的；
2、做過胃部手術 ， 排空顯著減慢的；
3、晚期糖尿病或腎臟功能受損的；
4、戴呼吸輔助器械的 。
可見柿子吃多了會結石并不是絕對的 ， 需要綜合多種因素才行 。
柿子一天最多可以吃幾個最多吃2個 。
《中國居民膳食指南》一書中建議 ， 每人每天要攝入200-350克新鮮水果 ， 按照此劑量 ， 每天吃100-200克柿子是比較恰當的 ， 之后再吃少量的其他水果就可以滿足每天的水果攝入量了 ， 因此喜歡吃柿子的人 ， 一天吃柿子也不宜超過350克 ， 大約是1-2個量 ， 尤其是本身腸胃功能較差的人更要少吃 。
哪些人不宜吃柿子1、貧血的人柿子含單寧 ， 易與鐵質結合 ， 從而妨礙人體對食物中鐵質的吸收 ， 所以貧血患者應少吃為好 。 尤其是在服用鐵劑時不宜吃柿子 ， 會影響鐵劑吸收 ， 使貧血的人情況更嚴重 。
2、體寒的人體寒的人常表現為面色蒼白 ， 氣息微弱 ， 體倦嗜臥 ， 畏寒肢冷 ， 全身無力或有肢體浮腫 ， 舌淡胖嫩邊有齒痕 ， 苔淡白 ， 脈沉微無力的癥狀 ， 這類人群不宜吃性味寒涼的食物 ， 否則容易加重體內的寒涼之氣 ， 導致病情加重 ， 而柿子正是性寒的水果 ， 因此體寒的人不宜吃 。
3、腸胃不好的人【【養生知識】柿子吃多了好不好 柿子一天最多可以吃幾個!】柿子含有較多的鞣酸及果膠 ， 若腸胃不好的人進食柿子會加重腸胃負擔 ， 而且柿子是寒性 ， 多食容易傷脾胃 ， 所以腸胃不好的人是不宜食用柿子的 ， 尤其是那些患有慢性胃炎、胃大部切除術后的患者 ， 更不宜吃柿子 ， 否則會加重病情 ， 影響身體康復 。

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