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三種粗暴叫醒方式有害健康

小知識

“一日之計在于晨 。 ”每一個早上，我們都將迎來嶄新的一天，無論前一天發生過什么都已經成了過去式 。 不過，這新的一天開始的時候，你是怎樣的心情，很可能會影響到一整天的精神狀態 。 如果長期如此，想必對身心都是不利的 。 想一想，每天早晨的第一件事是什么呢？沒錯，就是醒來 。
如何醒來是本文要討論的重點，換句話說，你每天是被什么叫醒的？如果是自然醒當然再好不過 。 但是對于大部分人來說，早上要上班、上學，真的睡到自然醒是不太可能的 。 相反，早上的時間非常緊張，但是又非常困，很多人都是被叫醒的 。
人在似醒非醒的時候大腦還沒有清醒，潛意識正“掌控”著大腦，如果這個時候被粗暴地叫醒，會給人的潛意識注入不安全的因素，對今后的身心健康都沒有好處 。 從半清醒到清醒是需要時間的，也就是潛意識過渡到意識是有一定的過程的，我們要遵循身體的這一規律 。
這樣的叫醒方式有害健康
1、刺耳的鬧鐘
有些人怕太輕柔的聲音叫不醒自己，就把鬧鐘的聲音調得又大又刺耳，這樣可以確保自己每天都能被驚醒 。 雖然按時起床的效果達到了，但是身體卻遭到了損傷 。
當你被突然驚醒的時候，腎上腺素的分泌就會增多，使人的身心都處于壓力之下 。 長此以往，會給人帶來壓力，不僅對白天的精神狀態有負面影響，還會導致晚上失眠 。 這樣起床看起來對學業和工作沒有影響，但實際上，它正在降低你的工作效率，摧毀你的記憶力 。
國外一項研究表明，總是被刺耳的鬧鐘吵醒的人，心跳會比較快，血壓也比其他人群要高一些 。 美國一項實驗的結果更是令人咋舌，被鬧鐘吵醒的人，和前一天醉酒的人，腦力的受侵蝕程度是一樣的 。
2、粗暴地拍打
這種叫醒方式也許很多人都有過，當自己還處于似醒非醒狀態時，遭到家人粗暴地拍打，當時的第一反應應該是非常生氣，因為身體和意識都沒有醒過來，就受到了“襲擊”，自然會使人處于發怒和警戒的狀態，很多人的“起床氣”都是這樣產生的 。
當一個人被無故“襲擊”時，他的潛意識需要他做出反抗，同時也會在心理上留下陰影，漸漸地失去安全感 。 這是摧毀人安全感的最直接方式，如果家里有人采取這種“有效”方式叫醒他人，一定要加以糾正 。
3、反復地嘮叨
有些人的叫醒方式是相對平和的，不會采用拍打的方式，但是他會一次又一次地來催起床，這也令很多人苦不堪言 。
當第一次叫醒的時候，對方的潛意識和意識之間已經在開始斗爭了，大腦和身體也正準備清醒，只是還需要時間 。 但是叫醒的人覺得對方還在睡，怕他再次睡著，于是又不斷地去嘮叨 。 不得不說，沒有人喜歡聽嘮叨，更何況還處于潛意識階段，這會使人對這種嘮叨的記憶和反感更加深刻 。 特別是這種反復不停的嘮叨，殺傷力更大 。
【三種粗暴叫醒方式有害健康】想想看，每一個美好的早晨都在煩躁中醒來，并且讓人從潛意識里就產生厭惡的感覺 。 長此以往，對于人的心態和精神面貌都會產生負面的影響 。
正確的叫醒方式
1、明亮的光線
可以先將窗簾拉開一條縫隙，讓陽光照射進來 。 因為明亮的光線可以叫醒人的視覺系統，再由視覺系統叫醒身體的其它器官 。 這種叫醒方式簡單、有效，還不費力 。 如果是冬天，天亮得比較遲，或者天氣陰沉，可以將室內的小燈打開，也可以起到同樣的效果 。
2、舒緩的音樂
視覺系統可以叫醒人的大腦和全身，同樣地，聽覺系統也可以做到 。 家人不妨播放一段舒緩的音樂，聲音要輕柔 。 其實人都有生物鐘，到了固定的叫醒時間，他的潛意識會也有所警覺，因此，音樂聲很小他也是可以聽到的 。 再由聽覺系統叫醒大腦以及全身，也是不錯的方式 。
結語：誰都想每天睡到自然醒，但是不到休息日，很多人都不得不早早地起床，忙著去上學或是上班 。 不過，你每天是如何被叫醒的呢？有些叫醒方式屬于“殺傷性叫醒”，對人的身心都是不利的 。 如刺耳的鬧鐘、粗暴地拍打、反復地嘮叨等，不妨用明亮的光線和舒緩的音樂來叫醒大腦和全身的器官，安全、省事又有效 。

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