如果發生急性腰痛 ， 第一時間就要采取讓身體舒服的姿勢 ， 安靜修養 。 橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢 。 然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾 ， 以緩解疼痛 。 要根據情況冷敷3天左右 ， 此期間注意不要淋浴和泡澡 。
【這五個部位疼痛須馬上就醫】急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起 。 在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質 ， 相當于我們常見的雞肉的那層白色薄膜 。 急性腰痛的時候 ， 肌肉突然收縮傷及肌膜 ， 引發肌膜炎 ， 就產生疼痛 。 這種疼痛大概一周左右就可以治愈 ， 此期間注意不要給腰部施加壓力 。 治愈急性腰痛大概需要1-2周的時間 ， 但是發生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降 ， 一旦不注意 ， 疼痛又會發作 。 所以 ， 腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌 ， 促進腰部血液循環 ， 及時排出腰部老舊廢物 。
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