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【養生常識】夏天吃蓮子有什么作用 蓮子一天吃幾個為好!

小知識養生健康

蓮子是我們生活中常見的一種食物 ， 也是一種中藥 ， 新鮮的蓮子可以即食 ， 蓮子也常被人們做成甜品或煮粥來養生 ， 那蓮子具體有怎樣的功效呢？

【養生常識】夏天吃蓮子有什么作用 蓮子一天吃幾個為好!

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夏天吃蓮子有什么作用清熱解毒蓮子平性 ， 但蓮子心性寒 ， 悶熱的夏季用蓮子心泡茶喝可靜心凝神 ， 失眠患者晚上睡覺前喝一杯蓮子心泡的茶有助于睡眠 ， 高燒患者可緩解高熱引起的煩躁不安 。
降血壓蓮子心中含有蓮心堿 ， 可以有效舒張血管 ， 對于輕度的高血壓患者 ， 有一定的降壓作用 。
養心健腦蓮子含有大量蛋白質以及微量元素 ， 有養心安神的功效 ， 中老年人合理食用可增強記憶力、預防老年癡呆 。
蓮子一天吃幾個為好一天吃十顆左右合適 ， 蓮子有促進新陳代謝和緩解疲勞的功效 ， 合理服用對身體有益 ， 但蓮子中含有大量淀粉 ， 不易消化 ， 且蓮子心性寒 ， 過多地食用會加重身體的寒氣 ， 反而身體會不健康 。 食用過多的蓮子會引起肚子不適 ， 甚至可能引起腹瀉 ， 食用時可取出蓮心 ， 取蓮心單獨泡茶喝 ， 這樣可減少腹瀉 。
蓮子的注意事項與禁忌癥1.蓮子心性寒 ， 因此體寒的人不宜長期服用 ， 會加重自身的體寒癥狀 ， 空腹不宜食用蓮子心 。
2.蓮子澀腸止瀉 ， 大便燥結者勿用 ， 不能與牛奶同用 ， 會加重便秘 。
3.蓮子不可與蟹、魚蝦、海鮮類同吃 。
蓮子最佳搭配1.蓮子+銀耳：蓮子和銀耳一起食用有助于促進胃腸蠕動 ， 減少脂肪吸收 ， 還能一定程度上淡化雀斑、黃斑 。
2.蓮子+桂圓：兩者都是滋補佳品 ， 配食后養血安神、補脾益胃的功效加強 。
3.蓮子+鴨肉：鴨肉具有補腎利尿的功效 ， 兩者搭配食用可補腎健脾、防病抗病 。
【【養生常識】夏天吃蓮子有什么作用 蓮子一天吃幾個為好!】4.蓮子+枸杞： 枸杞具有補肝明目、抗衰老的功效 ， 兩者搭配食用可健美抗衰、烏發明目 。

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