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夏季養心 晚上少做“傷心”運動

小知識

夏季過了夏至之后氣溫會升高、雨水也會增多 ， 而傳統的醫學認為心與夏季的氣相相通過 ， 心臟的陽氣也在夏季最旺 ， 所以 ， 自古中醫就提倡心悸要養心 。 另外 ， 夏季也是心臟病高發的積極 ， 注意養心還可以減少心血管疾病的發生 。
那么夏季養心該如何做以及夏季的晚上有哪些“傷心”行為呢？
晚上的“傷心”行為要少做
夏季很容發生心氣虛的現象 ， 如氣短、乏力、心慌、面色蒼白、胸悶和胸痛等現象 ， 而夏季很多人會將心氣虛和中暑相混淆 。 心情虛除了先天不足造成 ， 后天沒有及時調養或過度操勞也是病因 。
【夏季養心 晚上少做“傷心”運動】1.過度疲勞
在中醫看來勞則氣耗 ， 夏季的晚上很多人會選擇戶外運動 ， 起到鍛煉身體和減肥的作用 。 但是過度運動 ， 也會導致氣虛 ， 內臟功能的減退和氣的生化不足 。
加之 ， 夏季人體出汗多、熱量和水分消耗快 ， 人體更能容易出現虛弱狀態 。
所以 ， 夏季晚上的運動要適可而止 ， 避免過度運動和劇烈運動 ， 根據自身的身體情況而定 。 如中老年人可以選擇輕緩的散步、慢跑等 。
2.久臥造成
在《黃帝內經》中提到的久臥傷氣 ， 夏季天氣炎熱 ， 大多數人在晚上選擇在空調室內納涼 。 在中醫看來 ， 氣是運動的 ， 經常躺著不動 ， 身體反而容易疲憊 ， 氣機損傷 。
一般久臥造成的氣虛多發生在年輕人身上 ， 年輕人、學生黨等人群有電子設備的陪伴 ， 不僅交流減少 ， 體質也在下降 。
所以 ， 夏季要養心 ， 不宜久臥 。 因為夏季晝長夜短 ， 白天氣溫高 ， 晚上可以適度的運動 ， 但避免過度 。
3.熬夜
夏季晝長夜短也造成了晚上睡眠的不足 ， 如果熬夜 ， 那么將耗損陰氣 ， 容易發生心火大現象 。
4.出汗多、喝水少
大家都知道晚上喝水太多會導致起夜頻繁 ， 所以 ， 不少人會在晚上選擇不喝水或少喝水 。 但是由于夏季的氣溫高 ， 人體出汗多 ， 血液黏度高 ， 容易誘發心血管疾病 。
所有 ， 夏季養心 ， 還需要注意補水 。 如果怕起夜過于頻繁 ， 可以提前喝水 ， 避免一次性補充大量水分 。
5.冷出心臟問題
空調的使用大大提高了生活的舒適度 ， 但是室內外溫差大 ， 容易引起血栓堵塞血管 ， 從而誘發冠心病、心肌梗死等 。
另外 ， 空調室內空氣混濁 ， 容易引發感冒、風濕性疾病、心絞痛和心率失常 。 尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空調時 ， 更要多加注意 。
6.大量喝酒
夏季是啤酒暢銷的季節 ， 大量的飲酒會讓心率加速、血壓升高 ， 破壞心肌 ， 誘發心臟病的出現 。 并且 ， 酒精還傷害肝臟、胃和腎 。
所以 ， 夏季要想養心 ， 那么“傷心”的事情要少做 ， 并且在日常注意調養 。
夏季養心方法
1.飲食養心
因為夏季容易心氣旺 ， 出汗多 ， 傷氣陰 ， 所以夏季養心在飲食上不宜過于油膩 ， 反而可以食用清淡少油的食物 。 如是食用谷物、豆類、蔬菜等 。
另外 ， 中醫認為苦味入心 ， 夏季多吃苦菜也是不失為養心方法 ， 如苦瓜、苦苣、萵苣等 。
2.喝茶養心
夏季心火旺還可以通過喝茶來調養 ， 如蓮子茶、綠豆湯、金銀花茶等 。
3.運動養心
在中醫看來心主汗液 ， 汗為心之液 ， 所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現象 。 但是完全的不運動反而會傷心氣 。
所以 ， 夏季晚上的運動要適可而止 ， 不宜進行劇烈運動 ， 如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式 。
4.靜養心
在《醫鈔類編》中提到“養心在凝神 ， 神凝則氣聚 ， 氣聚則形全 。 ”避免情緒過于激動 ， 情緒起伏 ， 也是夏季養心的一種方法 。 而且 ， 情緒穩定 ， 還有助于內分泌平衡 ， 血壓穩定 ， 避免誘發心臟疾病 。 另外 ， 夏季晚上過于激動也不利于入睡和擁有高質量的睡眠 。
5.生活習慣養心
夏季炎熱 ， 在養生方面禁忌要多一些 ， 如避免吃得過飽 ， 避免加重胃腸道負擔;避免憤怒 ， 憤怒會導致氣機不暢和氣逆;少說話 ， 所謂話多失言、話多傷氣 。
結語：自古中醫就提倡夏養心 ， 不僅可以預防疾病的出現 ， 還可以護陽 ， 固本 。 但是現代人在無意間有很多“傷心”行為 。 上文我們給大家介紹夏季晚上對養心不利的幾種行為 ， 同時還介紹了夏季養心的方法 。 希望通過這里的了解你能注重夏養心 ， 并避免情緒過于激動 。

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