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85式傳統太極楊式太極拳動作要點 楊氏85式太極拳( 二 )

要點太極拳太極


15、海底針重心前移手前按，胸腹齊進勢不偏 。跟步坐胯成虛步，腰帶雙手向右粘 。手隨腰動肩催肘，折腰下插指襠口 。百會尾閭一線穿，左采右插勢相連 。

16、扇通背上身拔起微右轉，右手隨起略內旋 。收住右胯上左步，左手上移右臂彎 。弓步左手當胸推，右臂滾提托架功 。海底針連扇通背，仰高俯深氣騰然 。
17、轉身撇身捶五捶之三撇身捶，橫肘封截推壓翻 。重心不變腳內扣，胯須微收體右轉 。右掌變拳豎落下，屈肘橫臂左肋前 。左掌弧形向上舉，弧形撐舉左額前 。左腿坐穩提右腳, 落步向前略右偏 。左掌蓋下撇右捶, 弓步前推莫遲延 。手眼身法步相隨，處處協調勁勿斷 。雙臂翻轉隨腰動，勿使右臂掄一圈 。
18、進步搬攔捶前面已有搬攔捶，此勢連接略不同 。重心左移微左轉，左臂外旋漸上翻，右拳內旋前伸去，左掌右拳似捋搬，右拳弧形至左腹，左掌環繞左胸前 。以下動作同前勢，虛實轉換要圓滿 。
19、云手云手前面接單鞭，腰帶手腳微右轉 。重心不變扣左腳，腳尖扣轉向正南 。松開勾手變俯掌，左掌下移左胸前 。右腳收落開立步，腰身繼續向左轉 。左手向左按推去，右手抄至左腹前 。腰帶雙手向右運，采掤挒按到右前 。重心換至右腳上，左腳橫開向左邊 。側弓馬步隨腰轉，雙手隨腰到左前 。云手側行正面用，左旋右轉靠腰功 。手走掤挒按采抄，足行馬步變側弓 。腰帶雙手左右轉，意領兩足蹺蹺板 。上下相隨內外合，左顧右盼背撐圓 。以腰為軸側行步，左右運轉勢自然 。掤挒按采抄提手，字字寓意在圈中 。眼隨手轉意氣活，上下相隨美若仙 。

20、高探馬重心后移胯內收，腰胯松沉稍右轉 。吊手變掌屈右肘，水平移至右肩前 。掌根微坐松肩肘，左肘屈沉臂外旋 。左腳提回虛點地，擰腰轉體向正前 。右掌弧形向前探，左掌回收左腰前 。高虛步勢對拉長，沉肩墜肘鎖喉掌 。勁由足起卷腰背，收腹涵胸舒臂肩 。左手主攔疊采帶，右掌主封擰刺探 。虛步隨時可提起，上擰下踢氣騰然 。
21、左右分腳重心坐穩微右轉，提腳邁步向左前 。左手隨步含探刺，右掌隨腰抹弧圈 。雙掌平抹順時圈，擰搓引采意相連 。左掌上移齊鎖骨，暗含掤勁把臂粘 。右掌上抄左掌外，雙掌交叉在面前 。重心左移提右腳，左右分掌踢肋間 。收回右腳掌外旋，左手弧形回胸前 。左腿漸蹲送右腿，左分腳勢緊同前 。虛實開合腰為軸，上下相隨神內斂 。手腳連動一起到，無過不及勢飽滿 。切忌仰俯扭腰胯，內外不合勢松散 。
22、轉身左蹬腳右腿微屈體微降，左腳下落膝虛懸 。肩肘松沉松腰胯，腳跟為軸左后旋 。兩手隨轉須外旋，交叉合掌胸腹前 。左右分掌須坐腕，勁貫足跟蹬向前 。勢能動能互轉換，勁力內換勢自然 。切忌甩腳助轉體，破壞中正勁力散 。

23、左右摟膝拗步左腳下落膝虛懸，右腿漸蹲腰右轉 。左掌向右胸前收，右掌外旋肩耳前 。出步摟膝前推掌，此勢不同在轉換 。右摟膝勢比同前，反復揣摩奧秘現 。
24、式進步栽捶右腳外撇腰右轉，收回左腳復向前 。左手線路同摟膝，右手平抹漸握拳 。腰漸左轉隨弓步，折腰擊腹腰腿間 。不可弓背仰俯頭，百會尾閭一線穿 。松開兩肩沉腰胯，勁路節節貫右拳 。五捶之四是栽捶，左摟右擊打下盤 。此勢擊打還可變，提拳上沖迎面拳，敵必仰身去躲閃，步進中堂靠胸前 。
25、右蹬腳此式前接搬攔捶，撇腳轉腰獨立站 。左手外旋往上掤，右手邊抄邊外旋 。雙掌交叉平鎖骨，分掌前蹬踹肋間 。手腕被擒心不驚，反拿分蹬一瞬間 。
26、左打虎式右腳漸落左腳旁，兩腳平行窄于肩 。左掌右移右胸前，隨移隨著臂外旋 。右臂略沉掌向下，沉肩墜肘低于肩 。重心漸移右腿上，松腰松胯體左轉 。轉體開胯慢上步，送出左腳弓向前 。左掌經膝向左上，內旋握拳左貫拳 。右掌變拳右至左，曲肘橫臂心口前 。拳眼上下要相對，勁要圓滿忌聳肩 。目光向前須平視，勿須擰腰側面觀 。
27、右打虎式左腳內扣身右轉，雙手變掌松開拳 。坐穩左腿緩上步，弓步方向是東南 。余動反向同左勢，捋采貫拳致虎殘 。披身伏虎動勢大，處處協調勁貫穿 。

28、回身右蹬腳襠勁下沉胯外旋，左跟里磨腰左轉 。重心左移收右腳，獨立勢站膝虛懸 。左手上移拳變掌，右拳變掌落腹前，左掤右抄交叉掌，分掌蹬腳踹肋間 。
29、雙峰貫耳右腳下落膝虛懸，腳掌為軸體右轉 。兩手外旋須隨體，合于膝上同間寬 。坐實左腿收住胯，慢送右腳弓向前 。松肩墜肘帶兩掌，向前向上走弧線 。內旋兩掌漸握拳，雙取太陽形似鉗 。疊壓掤架手法變，身手齊到雙貫拳 。

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