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中華武術著名內家拳 八卦掌站樁

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八卦掌站樁(中國武術著名的內家拳)
(本文原載《吳魂》1997年第9期)
蕭海波 ， 生于1863年(清同治二年) ， 河北固安縣人 。他的基本功是“百試百靈” ， 也就是站樁 。
蕭的八卦掌的運動要領是“抬頭挺胸 ， 心平氣和 ， 這是先天的胸中空 ， 氣沉于腹 ， 為華蓋；尾巴下垂 ， 直伸海底 ， 是尾巴”(本刊編輯:“尾巴” ， 在《武魂》初版中誤栽為“鳩尾”) 。這三個公式與太極拳的“吊頂”、“含胸”、“尾中”的含義相同 。對比古代射法對這三個部位的要求 ， 即“前額”、“吸胸”、“直腰” ， 可以看出 ， 這些秘笈意在改造后天形成的人體脊柱自然彎曲 ， 使人體在后天缺乏運動的方面活動起來 ， 補充人體習慣性動作的不足 。四肢六公式為:兩上肢腕、肘、肩關節“出、入、出”；下肢的踝、膝、髖關節是“地、懸、空” 。六個小技巧是:通過手腕“出”、手肘“入”、肩膀“回”的發力 ， 使上肢的上臂和前臂對稱；下肢的大腿和小腿是通過腳踝下壓地面 ， 膝蓋上懸 ， 臀部下沉像“空”一樣對稱 。人體的六個環節(上臂、前臂、手、大腿、小腿和腳)的運動是對稱的 ， 所以在任何一個或某些運動環節運動時都不是孤立的、離散的、冷漠的 。同時 ， 再加上脊柱運動的完整功能 ， 人體的拳擊動作不同于一般情況下顯示力量的動作 。它們始終呈現出整體的、系統的、有機的統一狀態 ， 并使練習者逐漸表現出行氣、和血、舒筋、皮筋、壯足的練習特點 。有時候我們看到優秀的拳手對自己的每一個動作都感覺那么“完整” ， 這是由這樣一個動作的內在關系決定的 。
【中華武術著名內家拳 八卦掌站樁】蕭八卦的不同于氣功的立樁 。氣功站樁往往依靠練習者自身的經驗來驗證練習效果 ， 由于心理因素往往極不可靠 。蕭八卦的 ， 在站樁運動過程中 ， 有一定的外在標志 ， 如行氣順暢、氣血調和、肌肉松弛、皮筋有力等 。
“氣順” ， 首先是“氣沈丹天” ， 從人體胸部的呼吸形式來看 ， 就是胸部平穩 ， 腹部飽滿 ， 背部圓潤 ， 腰部不過分塌陷 。這種呼吸形式 ， 一方面調整脊柱的曲度 ， 另一方面促進內臟器官的功能平衡“體內平衡” 。
“血和”可以通過手和手臂有無“靜脈曲張”來判斷 。四肢動作適當 ， 靜脈回流通暢 ， 血管隱蔽 ， 肌肉韌性很強 。
“肌肉松弛”是全身肌肉無局部性緊張縮短的現象 。這和“氣順”、“血和”是相互制約的 。
“皮筋”不是“皮厚肉厚” ， 而是四肢肌肉之間“滑脫”的一種狀態 。在古代 ， 這一步被稱為“膜擴張”(即肌肉可以承受較大的撕裂力) 。
“強足”的含義 ， 不是指人體的某一部位或某一部分進行習慣性的肌肉用力 ， 而是通過“理氣”、“氣血調和”、“肌肉放松”、“皮筋”進行全身鍛煉 。即使在靜態動作中 ， 全身的肌肉、肌腱、皮膚的韌性也是非常強的 。
蕭八卦的樁功是武術的基礎 。在樁功鍛煉期間 ， 鍛煉者有相應的骨骼內部活動 ， 使骨骼堅實 ， 骨髓豐滿 ， 抗斷裂、抗彎曲、抗壓縮的力學性能提高 ， 肌肉強健、拉長、堅韌 ， “骨筋”生長 ， 從而改變后天片面發展的品質 。技術進攻可以調動筋骨的力量 。利用整體的力量 ， 瞬間通過一個接觸點發揮作用 ， 散發出強大的原力能量 。從而達到動靜結合、虛實交流、彈性交替、上下綜合、內外一體、剛柔相濟 。以此為基礎 ， 進行人體四肢、軀干等動作的鍛煉 ， 形成“全過程有分 ， 分而不失全”的完整統一 。
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