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十二勢圖解 易筋經圖解( 二 )

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戰術:龍探爪，從右離開；修士，掌氣水平；周守備，攏膝；保持眼神堅定，頭腦冷靜 。
第十勢:臥虎撲食勢
右腳向右邁一大步，屈膝下蹲，右弓左仆腿；身體前傾，雙手撐地，頭微微抬起，注意力集中在前方和下方 。吸氣時，同時伸直雙臂，抬高上身盡量前傾，重心前移；呼氣時，屈肘，胸部下垂，上身回縮，重心后移，準備出發 。如此反復，隨著呼吸，手臂屈伸，上身起伏，前探后合，如猛虎撲食 。連續移動5-10次后，換左弓右腳，動作同上 。
戰術:雙腿像傾斜一樣蹲下，左右腿彎曲拉伸 。高昂著頭發掘自己的潛力，彎著腰像平的一樣；嗅音元素全進全出，指尖觸地支撐；龍伏虎，才是真，才是衛生 。
第十一勢:弓勢
打開你的腳，扣上你的腳趾 。手掌慢慢向左右抬起，用力折疊后腦勺，手指在腦后輕敲片刻 。配合呼吸做屈曲；吸氣時，身體挺直，眼睛向前看，頭如陀螺；呼氣時，雙膝彎曲伸直，雙手將頭彎曲在雙膝之間，不要讓腳跟離開地面 。根據體力重復8-20次 。
嘿:雙手托腦，腰彎至膝蓋；然而，他的頭埋在腿下，他的嘴更加緊咬不放；捂耳朵教你，調你元氣；舌尖仍然頂著上顎，力量在肘部彎曲 。
第十二勢:功尾勢
雙腿打開，手掌從胸前慢慢向上舉到頭上，手掌放在眼睛里移動，站直，不要挺胸收腹；手指交叉，手腕轉靠掌托，掌心向上，背部向上，腰向后彎，眼睛向上看；然后上身前傾，手臂下垂，手掌向地面推，抬頭凝視 。呼氣時，彎腰，腳跟略離地；吸氣時，上身立起，腳跟著地；如此重復21次 。工作:直立，左右抬臂，彎腰拉伸7次 。
嘿:膝蓋伸直，雙手離地推；盯著你的頭，專注于一個志向；蓋章，二十一次；伸開雙臂，瞄準七；多做坐姿，盤腿眥；心中注口，鼻中歇；平靜是開始，你會做好工作的準備 。
【十二勢圖解 易筋經圖解】

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