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達摩易筋經十二式圖解 易筋經十二式( 二 )

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臥虎喂養方式
達摩-易筋經入門氣功運動
右:連通；反向呼吸；眼睛放平，向前看，上結就是拳頭停在腰上 。右腳向前邁一大步 。抬起左腳跟，腳尖著地，右弓步；與此同時，彎腰，挺胸，彎腰，抬頭 。手臂垂直于身體前方，手掌手指著地，意為指尖 。凝固后靜置半分鐘左右 。
達摩-易筋經入門氣功運動
左式:站起來，左腳向前邁，左弓步，左式臥虎藏龍 。如果動作相反，就是左右互換，定型后靜置半分鐘左右 。
落尾型
達摩-易筋經入門氣功運動
已連接；平穩呼吸，伸膝，腳尖著地，雙手下垂，微屈，雙掌并攏，掌心貼地；同時，盯著鼻子，抬頭挺胸，彎腰駝背，全神貫注，展現心意 。腳后跟著地，再抬起，三次后伸胳膊肘一次；腳后跟上一共二十一次，胳膊上七次；然后站起來，建立一個積極的姿勢 。

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