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保護眼睛的方式 保護眼睛

眼睛方式保護


保護眼睛（保護眼睛的方式）
在日常生活中，有很多的人不注意眼睛的護理方法，長時間地看電腦玩手機，容易引起不良的后果，平時大家需要注意這種現象的存在，并且在日常生活中一定要注意加強保健，要注意保護眼睛的方式，那么保護眼睛五步走?
1、看書或用電腦，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松 。
2、按摩眼部 。放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞 。
新版眼保健操：
第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上 。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍 。
第二節：按壓睛明穴
【保護眼睛的方式 保護眼睛】用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀 。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍 。
第三節：按揉四白穴
第四節：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲 。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈 。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次 。如此交替，做四個八拍 。
第五節：按揉風池穴
第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地
3、適當吃保護眼睛的食物 。
4、熱敷 。熱毛巾敷眼睛，可以緩解眼疲勞，促進血液循環 。
5、轉眼 。當眼睛累時，目視前方，順時針轉三圈，逆時針轉三圈 。之后，閉眼休息兩分鐘 。
大家需要注意合理的看書看電腦，而且要注意眼睛的變化，一定要注意合理的按摩，平時也要注意眼睛的調理，這樣才能避免導致更大的影響，希望大家不要忽視自己的生活事項，一定要注意全面的進行調理，平時大家需要注意用眼健康，要積極的進行護理眼睛 。

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