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跟人說話容易緊張？按照這些建議去做 如何克服說話緊張癥( 二 )

緊張說話容易去做


你擔心自己能否在會上給出合適的建議，發表正確的言論，所以每次開會前自然會感到緊張 。
俗話說“不打無準備之仗”，如果提前做好準備，相信這種緊張感絕對會降到最低 。
在某些情況下，比如和喜歡的人約會，你感到緊張的原因可能是擔心自己的表現是否會給對方留下好印象 。
但是如果你知道什么樣的表演會給人留下好印象，什么樣的表演會給人留下壞印象，你就可以做好相應的準備，提前熟悉情況，練習提高 。
因此，你必須知道如何判斷，面對這種情況你緊張的原因是什么？這個理由有必要嗎？如果真的有必要，應該做什么樣的準備？
客觀評價自己的緊張程度，學會分辨緊張程度，找出原因，你會有針對性地緩解緊張情緒 。

預設可能發生的情景緊張的人通常會想到一些不好的問題，這會影響他們 。問題是我們的假設總是會以某種方式影響我們的行為傾向，不管是好是壞 。
如果你認為你面前的人對你有敵意，你可能會采取防御的態度，這肯定會擾亂談話的流暢性 。但是如果你不覺得對方對你有什么不好的感覺，也許你可以用正常的態度面對對方 。
所以，你要以輕松的態度面對觀眾 。不妨想象一下情景預設，想象一下自己不緊張的時候應該怎么表現，熟悉感受一下輕松的情境 。對于很多社交恐懼癥患者來說，這是一個非常有用的方法 。
比如閉上眼睛，想象和別人說話時得到的積極回應，想象觀眾對你釋放出善意的態度，然后把這種感覺留在腦海里 。相信這種積極的想象會給你啟發 。
預設非常適合嘗試你不敢說的情境或對象 。
好好想想 。如果對方對你反應積極，你會覺得自己成功了一半嗎？然后，通過打開自己的對話，你可以控制自己的心理，將虛擬的感受應用到現實生活中 。
【跟人說話容易緊張？按照這些建議去做 如何克服說話緊張癥】這種方法很有用，因為情境預設正是為了控制你對自己在頭腦中的印象 。記住不要假設一些不好的聽眾在想什么，這會影響你對自己的看法 。
所以當你緊張的時候，想象自己不緊張，面對一個親切的場景，熟悉這種感覺，然后你就會知道了 。
你不用擔心自命不凡，因為我們每個人的性格都是多面體 。如果你想表現出自信，那么你會變得越來越自信 。
經過練習，自信自然會出現在你身上，情境預設是你獲得自信的最佳武器 。

不要擔心自己會遭遇尷尬許多人害怕站起來說話，因為他們認為自己在做一些他們不知道的事情 。他們要么覺得自己會被一些詞難倒，要么覺得自己表達的不夠完全，要么忘記了最重要的幾點 。
其實不要把錯誤當回事，因為觀眾能理解我們每個人都會犯錯 。他們更想知道的是，當你犯錯時，如何應對和應對 。
最簡單的方法就是直接承認錯誤 。
如果你想表現出一些小聰明，有時候很容易適得其反 。還不如大方地說“對不起”，這樣可以更好地化解尷尬 。
如果你真的擔心觀眾的反應，你應該建立自信，學會鄙視恐懼 。每天早上一睜眼就開始鼓勵自己，讓自己每天都充滿正能量 。當你做到這一點，有了這種心理，再學習一些處理尷尬和困難的技巧，你會更自如地運用它 。
積累足夠的信心去面對一切困難并克服它們 。自然，你對說話的恐懼不會太困擾你 。
不斷強化那些“正確”的行為只有當我們感到緊張時，我們才能采取對策 。在任何情況下，我們都必須讓這種應對措施成為我們習慣的一部分 。
比如你很容易感到緊張，但是當你和一個幽默帥氣的人在一起的時候，你被對方感染了，一點都不緊張，那么對方就是你的學習對象 。你可以模仿對方與人相處的方式，向他們學習，通過行為來糾正自己的焦慮 。
你必須不斷強化和鞏固這種行為，這樣焦慮才能離開你 。其中，減少焦慮的一個方法就是不要壓抑自己的情緒 。
社交緊張的人一般會過度壓抑自己的情緒 。在與他人交流時，他們往往不善于表達自己內心的想法 。如果你緊張，就告訴對方你緊張；如果你覺得對方的發言有意思，可以大膽地贊美對方；如果對方的行為讓你不開心，你可以談談你的憤怒 。
想想那些綜藝節目，主持人經常挖苦或取笑嘉賓 ?？腿巳绾位貞?？雖然是玩笑，但社交焦慮的人會被這種說法弄得很尷尬 。但是那些客人是做什么的？要么假裝生氣，讓對方感到抱歉，要么主動表達不滿，回擊對方 。

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