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孕婦孕早期飲食攻略 孕婦懷孕初期吃什么

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孕婦懷孕初期吃什么(孕婦懷孕初期的飲食策略)
懷孕初期，孕媽媽總是很興奮 。但是這個時候孕吐也是非常明顯的 。什么都沒胃口，但是不吃寶寶就吸收不了營養 。對于孕早期的朋友來說，吃什么比較好？懷孕初期除了補充葉酸外，還要避免口味過重的食物 ?？纯聪旅鎸呅さ慕榻B 。希望對你有幫助 。
孕吐食譜:陳皮燜牛肉 。
材料:瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2湯匙) 。
制法:陳皮用清水略泡，蔥洗凈切段；牛肉洗凈切片，加入醬油，拌勻，腌制10分鐘；將腌制好的牛肉一塊一塊放入熱油中炸至微干；將陳皮、蔥、姜翻炒，然后加入醬油、糖、水、牛肉煸炒片刻；取出牛肉，加入陳皮、蔥、姜、醬油、糖混合的鹵汁，燉至鹵汁變干，即可食用 。
營養小貼士:
瘦肉富含B族維生素，有助于緩解孕早期嘔吐癥狀和精神疲勞 。生姜和陳皮也有助于緩解孕媽媽的惡心 。
孕婦開胃食譜:韓國辣白菜
配料:大白菜、辣椒面、蘋果、梨、姜、蒜、鹽、糖、魚露 。
練習:
1.大白菜洗凈，切成2半(或4半)；
2.內外均勻撒鹽，腌制4小時左右，直到白菜收縮變軟；
3.用清水沖洗掉多余的鹽，然后將開水冷卻，擰干水分；
4.半個蘋果和梨，切塊；白蘿卜半個，切成絲；蒜末、姜末；
5.在胡椒面中加入適量的鹽、糖和魚露，用涼開水拌勻；
6.將混合好的辣椒醬與蘿卜絲、蘋果粉、梨粉和大蒜姜末混合；
7.將調好的辣椒醬均勻涂抹在大白菜的內外層；
8.放入無油密封容器中冷藏 。不放心的話冷藏一天就可以吃了 。
【孕婦孕早期飲食攻略 孕婦懷孕初期吃什么】

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