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健康飲食知識問答題及回答 健康飲食知識問答( 二 )

知識健康飲食問答題知識問答


另外，如果你覺得自己的某個部位很快就“胖”了，除了真的胖之外，還有水腫的可能 。如果你對某些食物過敏，就會出現這種情況 。過敏不一定會讓你住院，但可能會在你的身體里引起微妙的反應 。水腫、口臭、腹瀉都是過敏反應 。事實上，許多人對面粉和大豆等食物過敏，但大多數人只是不知道 。你可以注意吃了面包之后，身上的肉會不會變得松弛和“胖” 。
七
如何把女朋友從106斤減到96斤？
如果你的女朋友不想減肥，或者不夠胖影響健康，就不要讓她減肥 。
可能這個世界上有些人就是喜歡她106斤的體重 。
八
如何提高基礎代謝率？
如何從易胖體質變成易瘦體質？
短期內改善基礎代謝的方法有很多 。喝咖啡、吃辣椒、運動會暫時提高身體的代謝率 。
長期提高基礎代謝的唯一方法就是增加肌肉的比例 。多做力量訓練，保證蛋白質攝入充足 。
九
在健身的瓶頸期，可以通過減少或不吃碳水化合物來繼續減肥嗎？
不吃主食能減肥嗎？
瓶頸期可以短時間減少碳水化合物，但不要跳過 。而且，蛋白質應該用來減少碳水化合物的熱量，否則會影響肌肉水平 。
10
腿部和其他部位的肌肉生長速度比其他部位慢，
努力練習~ ~
健康近一年，肌肉訓練，
然而，由于食物攝入較少，結果微乎其微 。我該怎么辦？
如果跟不上肌肉飲食，就會影響效果 。我不知道你是男生還是女生，所以給建議不容易 。
美國USDA建議一個人每天應該攝入60到90克蛋白質，中國營養學會建議中國人每天攝入0.8到1克/公斤體重 。也就是說，如果你是一個50公斤的女生，你每天要吃40到50克的蛋白質 。
如果長期運動，最好吃1.5到1.8克/公斤的蛋白質 。對于剛剛50公斤的女生來說，如果運動的話，每天最多應該攝入90克蛋白質，也就是每餐30克蛋白質 。但是，對于中國人的胃來說，早餐通常以碳水化合物為主，你不會吃太多蛋白質，所以你可以在午餐和晚餐中分配更多的蛋白質 。
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你推薦辦公室簡單的有氧運動嗎？
為Keep做個廣告，有很多家庭和辦公室健身課程 。
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是在一定時間內保持身材更好，還是休閑一點更好？
因人而異 。在一定時間內固定下來更容易養成習慣，有些人更容易堅持下來 。而且，我個人推薦早上鍛煉，晚上因為一天的工作勞累，很容易懶得鍛煉 。更容易保證早上鍛煉的時間，可以讓你一天充滿活力的開始 。
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飯后散步有助于健康嗎？
這是一個科學家還在爭論的問題，我就不回答了 。
大多數認為它好的人認為它可以促進食物消化，可以作為輕度運動來消耗熱量 。我認為不好的是，我認為我們應該把血液集中在胃里，“認真”消化食物 。很多類似的情況各有利弊，取決于你的習慣和心情 。
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吃涼拌海鮮、牛奶、蔬菜有什么不對嗎？
對于一個腸胃功能健全的完全健康的人來說，從營養的角度來說，吃處理清晰干凈的海鮮、牛奶、蔬菜絕對沒有問題 。
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楊琪不足，什么食物可以增加體力？
(但是我不喜歡大魚大肉，但是我喜歡新鮮的海鮮)
這個問題我不專業 。我覺得還是問小迪比較好 。
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如果你喜歡喝果蔬汁，你會比水果蔬菜失去很多營養嗎？
維生素等微量元素不會流失 。膳食纖維是影響的主要因素 。特別是去渣的半透明果蔬汁，幾乎不含膳食纖維 。過去那種果蔬汁會更好 。
建議盡量吃全水果，膳食纖維最全，不受影響 。如果因為不喜歡蔬菜而喝果蔬汁，為了增加蔬菜的攝入量，盡量自己在家做 。外面賣的果蔬汁與口味比例過高，一杯2份以上的水果含糖量幾乎超標 。
【健康飲食知識問答題及回答 健康飲食知識問答】17
很瘦，怎么吃都不胖，怎么吃才健康？
怎么才能吃胖長肉？
你為什么不變胖？
首先，看醫生 。消化和吸收系統有問題嗎？如果是腸胃系統，就要聽醫生的 。
第二，認真參加體育鍛煉 。力量訓練很重要 。很多人想增肥都怕運動，但力量訓練不僅能增加肌肉，還能增加食欲 。高蛋白飲食，堅持久了體重肯定會上升 。
如果是男生，結婚也是一種有效的增肥方式 。
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甜食一定會讓你變胖嗎？如益生菌、酸奶等 。
根據你吃了多少，每天的飲食建議是少吃20克添加糖 。市面上150克的甜酸奶含有15克左右的糖分 。

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