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世界權威專家教你抗衰老秘訣

小知識

人的壽命在不斷提高， 外表看起來也比以前更顯年輕， 可專家卻說， 現代人衰老會提早到來 。 美國Cleveland clinic醫療中心麻醉與臨床醫學部主任Michael Roizen及《修改真實年齡》一書的作者Michael Roizen說：人的真實年齡并非是數字上的計算那么簡單;美國著名科學家威廉·瑞森發表的一項研究成果認為：衰老是一種病， 是百病之源 。 在國外醫學界， 醫生們早已把衰老上升為一種疾病來看待 。
世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士：
1、 吃面包別剝面包皮：在烘烤面粉時， 會產生一種物質積聚在面包皮上， 不僅可使面包皮變黑變甜， 更能激活抑制自由基活性酶， 能夠抗癌， 起到延緩衰老的作用 。
2、服用阿司匹林：高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”， 當然， 在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林， 都要先請醫生核實 。
3、打盹小睡等于小型度假：美國睡眠基金會研究表明， 小睡40分鐘可提高操作能力34%， 警覺性可立即提高并能保持幾小時 。
4、 每天8杯水：皮膚細胞內水分的漸減， 就是皮膚出現皺紋的重要原因 。 每隔1到2小時就應喝236毫升水， 也就是近半斤水 。 每天至少需要喝1500毫升水， 大約8杯左右 。
美國最終壽命研究中心主席的藥學博士尼克·德爾加：
5、少量多餐對皮膚才能起到保健作用：一次進食吃到飽脹， 會使身體內的大量血液聚集到胃部， 造成皮膚供血不足， 加速皮膚的衰老 。
6、吃得越新鮮越好
7、天然食品加工過程越多， 營養損失也越多， 造成維生素缺乏， 對皮膚無益， 所以要想長葆青春， 應該吃得越新鮮越好， “特別是面包等食品， 一定要食用全谷全麥的 。 ”
8、通過飲食調節體內激素水平：皮膚好不好， 與體內激素失調關系密切， 可通過飲食或藥物來調節， 比如大豆和山藥， 含天然的類雌性激素物質， 人體能夠很好地吸收并調節體內激素水平 。
9、從20歲著手進行抗衰老的工作：肌膚真正開始老化的最早表現其實是膠原蛋白的流失， 肌膚彈性的下降， 它遠遠早于表情紋的出現 。
10、及早認識自己的肌膚特點和類型：了解自己的肌膚特點和類型， 可以有效地預防和護理將來可能會出現的肌膚問題 。 整體而言， 隨著年齡的增加， 肌膚的皺紋和色斑是逐漸增多的， 但是就個人而言， 有的人比較多的是色斑， 而有的人傾向于出現皺紋， 很少有人是這兩個問題同時存在的 。
11、清潔肌膚是延緩衰老的重中之重：做好肌膚的清潔工作， 才能夠使保濕、抗衰老更好地進行， 讓細胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層， 才能有效提升肌膚彈性 。
美國Cleveland clinic醫療中心麻醉與臨床醫學部主任Michael Roizen：
12、通過常規減壓措施來緩沖壓力：周期性出現的壓力會隨著時間的推移漸漸使人心力交瘁， 給人體內的細胞造成長期傷害 。 我們可以通過運動、冥思或給朋友打電話這些常規減壓措施來緩沖壓力帶來的早衰 。 從事力量型的訓練項目可以使人看上去比實際年齡小上1.7歲， 每天給朋友打電話可以減輕導致衰老的壓力， 使人延緩衰老八年 。
13、可以在不同的年齡段單獨接受不同的整形手術：現在的人在三四十歲時就會做整形手術而不會等到六十多歲才做， 所以沒有必要一次就做個徹底 。 如果術者30歲， 注射肉毒素抗皺針和進行美容填充注射手術即可;如果術者50多歲了， 最有效的治療方法是進行化學換膚和做面部拉皮術 。
14、必須適時停止肌膚的炎癥潛在的破壞力：皮膚炎癥最常見的表現是紅腫， 這種發炎過程就會致使皮膚失去彈性和光澤 。 抗炎癥飲食遠比外在涂抹東西對肌膚衰老產生更為巨大的影響 。
【世界權威專家教你抗衰老秘訣】15、什么時候開始使用防曬霜都不會太晚：涂抹防曬霜要足量， 每2—3小時再涂一層， 因為防曬霜在高溫下會被分解 。 每天早上在臉上抹上一湯匙的防曬霜， 戴帽子， 使汽車的車窗著色也很重要 。

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