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冥想就是打坐 冥想是什么意思

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冥想是什么意思(冥想就是冥想)
什么是冥想？冥想是一種廣泛使用的心理調節方法，但不僅僅是冥想 。一般的禪修方法都是結合了正念的理論，正念是一種專注于身體或內在，保持開放、接納、無判斷的思想 。
正念禪修最早由佛陀在2000多年前引入，成為佛教中最核心的禪法，也被稱為“觀禪”或“內觀禪” 。這一理論隨后在亞洲被廣泛教授，直到20世紀70、80年代被引入西方，并逐漸完善成為心理治療中最重要的方法 。
(來源網絡)
冥想有什么好處？
科學家們采用了一系列方法來證明冥想的效果 。主要方法是在受試者頭皮上安裝活動監測傳感器，觀察前額葉皮層的電流活動 。通過這種方式，科學家可以監測冥想前后的電流，以標記冥想對情緒的影響 。
圖│小如
實驗中使用的冥想干預手段各不相同，有的是組織冥想課程，有的是通過導師帶領受試者進行簡單的冥想練習 。
持續4周的短期(每次5-10分鐘)冥想干預被認為能顯著調節情緒 。冥想后，自我不滿、悲傷和緊張等負面情緒明顯減少 。已經發現，超過8周的正念冥想練習可以改變大腦的線路，使情緒調節趨于更積極樂觀的方向 。長期的冥想習慣(幾年)甚至可以改變大腦的結構，使大腦皮層變厚，與恐懼相關的杏仁核變小，活動度降低 。
除了情緒調節的功能外，正念禪修還廣泛應用于:
提高注意力
降低抑郁癥復發概率
臨床上也用于減輕疼痛 。
【冥想就是打坐 冥想是什么意思】

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