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“攻克”1500米訓練難點 1500米

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500米(“克服”1500米的訓練難度)
昨晚，一位高中中長跑教練咨詢98跑隊，想請一位1500米教練對他的一位將要參加體育特長生的高三學生進行一對一指導 。
學生最好的800米成績是1分53秒，已經達到國家一級運動員標準，但是1500米成績剛剛拿到4分，距離國家一級運動員標準3分54秒90還有一段距離 。
所以考生想在1500米項目上挑戰國家一級運動員標準，從而增加考上名牌大學的概率 。
500米運動課
然后，教練發來了學生最新的訓練計劃 。看了這個訓練計劃，他發現主要問題是1500米的專項訓練和強度不夠 。這個訓練計劃過于強調速度訓練，100米、200米的速度訓練安排較多，弱化了1500米的“速度耐力”，比如1000米、2000米間歇、3000米 。
按理說800米可以跑1分53秒 。即使有氧耐力水平不高，1500米也應該有3分50秒左右的水平 。我800米最好成績是:1分52秒91500米是:3分44秒 。那么，這個學生有什么問題呢？
500米項目的特點
500米賽跑是公認的中長跑中最難的項目 。運動員既要有800米運動員的無氧能力，又要有5000米運動員的有氧耐力 。
所以1500米主項的運動員能力都比較全面，不乏有天賦的運動員 。
奎羅伊，目前的男子1500米世界紀錄保持者 。
比如:摩洛哥的中長跑王子 ?？_伊，現任男子1500米世界紀錄保持者，曾在2004年雅典奧運會上奪得男子1500米和5000米金牌；
他曾多次獲得男子1500米和5000米全國冠軍 。現在男子1500米全國紀錄保持者是山東著名98跑步教練竇；
衛冕第一個全運會女子1500米冠軍的上海著名98跑步教練趙婧，以及剛剛獲得2018年歐洲田徑錦標賽男子1500米和5000米冠軍的17歲挪威天才雅各布 。
雅各布，一個17歲的挪威天才
500米訓練的特點
800米和1500米是“中長跑項目” 。如今的800米訓練模式逐漸傾向于提高運動員的“絕對速度”，而1500米訓練模式仍然傾向于“速度耐力”模式，更注重運動員的耐力水平，即運動員的5000米水平甚至10000米水平 。這是1500米項目的發展趨勢 。
無論是男子1500米世界紀錄奎羅伊，還是男子1500米全國紀錄竇，他們5000米的水平都是世界一流，國內一流 。
【“攻克”1500米訓練難點 1500米】

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