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上班族不得不知的預防空調病3大對策

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過敏性鼻炎或氣喘患者 ， 在熱氣房里可考慮戴上口罩 ， 利用自己呼出的熱氣為口 ， 鼻加溫 ， 減少呼吸道不適癥狀 。

上班族不得不知的預防空調病3大對策

文章插圖
空疾病控制的三大對策
一個保暖對策:喝姜茶 ， 穿外套 ， 起床走動走動 。
過敏性鼻炎或哮喘患者可考慮在熱風室佩戴口罩 ， 利用自身呼出的熱氣溫暖口鼻 ， 減輕呼吸道不適癥狀 。盧藝興博士建議 。
在辦公室放一件長袖外套、圍巾或披肩等保暖衣物 ， 尤其是經常穿短(無)袖上衣或裙子的辦公室女性 。他們身體暴露的區域更多 ， 在炎熱的房間里著涼的幾率增加 ， 所以他們需要保暖 。
當你覺得冷的時候 ， 尤其是那些經常手腳冰涼的人 ， 可以喝一點姜茶來驅寒 ， 但是不要喝太多 ， 否則可能會越來越冷 ， 專家提醒大家 。因為生姜有分散作用 ， 會擴張血管 ， 喝多了會失去體溫 。就像喝酒一樣 ， 剛開始的時候 ， 你的血液循環會加快 ， 身體會變熱 ， 但是在喝完的時候 ， 你會感到發冷 ， 比如專家說 。
他建議喝完姜茶后 ， 最好活動活動身體 ， 更好的保暖 。
【上班族不得不知的預防空調病3大對策】坐著工作 ， 每小時起床活動 。雖然MSN很方便和同事交流 ， 但你不妨直接去對方的座位 ， 面對面更清楚 ， 給自己一個心動的機會 。如果你不能離開座位 ， 記得抬起腳 ， 轉動腳踝 ， 幫助血液循環 。
經常鍛煉 ， 多出汗 。從健康的角度來說 ， 夏天應該從外面接受了陽 ， 適度出汗 。如果一直呆在空調房里 ， 汗水就流不出來 ， 長時間不健康 。
如果進入熱風室 ， 你的呼吸道會處于紊亂狀態 ， 無法集中精力工作或休息 。不要把癥狀當成習慣 。肖劍龍醫生建議您盡快就醫 ， 接受適當的治療 ， 消炎 ， 可以減輕不適 。
保濕對策:多眨眼 ， 擦乳液 ， 減少戴隱形眼鏡 。
在家里 ， 可以調節吹風時間 ， 避免房間干燥時間過長 。不妨用加濕器 。
在桌子上放一杯水 ， 幫助調節周圍環境的濕度 ， 有意識地多眨眨眼 ， 保持眼睛濕潤 。
每隔40-60分鐘 ， 把目光從電腦和書本上移開 ， 看向遠方 ， 或者閉上眼睛休息5分鐘 ， 然后繼續工作 。
長時間佩戴隱形眼鏡很容易讓眼睛干澀不舒服 ， 尤其是在干燥空的環境下 ， 最好避免一直佩戴 。
適當涂抹乳液保濕 ， 尤其是洗手后 ， 趁水分還留在皮膚上 ， 盡快用乳液鎖住水分 ， 防止水分流失 。
保持頸部溫暖的對策:轉動頭部 ， 按壓風池穴緩解頭痛 。
降低溫度 ， 以免造成室內外溫差過大 。此外 ， 還有一些預防頭痛的保健方法:
想從低溫室外進入熱室時 ， 在熱風不強的地方停留一會兒 ， 如辦公樓一樓的大堂、走道、樓梯間等 。 ， 然后在你的身體適應溫度變化后進入高溫區域 。
穿薄外套或圍圍巾保暖 ， 尤其是覆蓋肩部和頸部 ， 避免溫度突然變化 。
洗完頭后盡快吹干 。下雨的時候 ， 最好先去廁所擦干 ， 或者進辦公室前用熱風吹干 。
利用休息時間 ， 轉動你的頭和脖子 ， 肩膀 ， 伸展你的手臂等 。 ， 或者下班回家給自己的肩膀和脖子敷熱敷 ， 這樣可以放松自己的肌肉 ， 并避免因過度僵硬和血液循環不暢而引起的頭痛 。
頭暈頭痛 ， 或肩頸僵硬不適 ， 可用雙手按壓風池穴(位于后頸、發際線、脊柱外側腱兩側 ， 是頸部肌肉的起點)緩解 。
適度的刮痧還可以促進肩背部氣血的暢通 。然而 ， 蔡德峰建議 ， 每周不應超過一次 。
刮痧時用力不宜過大 ， 以免劃傷皮膚或損傷毛細血管 ， 同時避開頸部 ， 以免壓迫頸動脈造成中風等嚴重問題 。

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