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1到3個月孕婦食譜（孕1

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1-3個月孕婦食譜(分享孕早期食譜)
懷孕期間最苦惱的就是只長肉不生 。除了孕期保持適量的運動，孕期的飲食也很重要！今天給大家分享一些適合懷孕初期準媽媽的食譜 。
懷孕第一個月主要補充葉酸，防止寶寶神經缺陷，避免胎兒畸形 。第二個月主要補充維生素C和維生素B6 。維生素C可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐 。維生素B6可以抑制妊娠紋的嘔吐 。第三個月主要補充鎂和維生素A 。鎂能促進寶寶的生長發育，有利于胎兒骨骼發育 。維生素A可以有益于胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康 。
下面是一些準媽媽在懷孕前三個月的食譜 。
豆腐鯽魚湯


材料:準備一塊兩塊錢左右的嫩豆腐，河里抓的鯽魚一些，姜絲一些，小蔥一小捆，枸杞七八個，鹽一勺，生粉少量，豬油適量 。
生產過程
1.有些野生的土鯽魚在河里釣上來，要去掉魚鱗、鰓和內臟，必須把內臟的黑膜洗干凈，大一點的鯽魚要去掉魚線 。在魚上抹上鹽和姜絲，再加入適量生粉，防止魚在油炸過程中腐爛 。豆腐切片備用 。
2.鍋里放一小塊豬油，上油，把鯽魚放在鍋里煎至兩面金黃 。
3.用砂鍋或普通湯鍋提前燒開水 。水開后將炸好的鯽魚放入鍋中，然后放入姜絲和蔥段 。蓋上鍋蓋，燉15分鐘 。湯變得又濃又白，再加入枸杞 。豆腐切塊，然后轉小火煮10分鐘左右 。最后加入適量鹽調味，出鍋 。
甜椒肉絲

食材:準備兩個甜椒，10元左右的里脊肉，一些姜絲，蔥段，適量的鹽和生粉，適量的自己的菜籽油 。
生產過程
1.先將甜椒切絲，肉切絲，切一些姜絲和蔥段 。
2.鍋里的甜椒燒開，用適量的鹽焯一下，撈出一分鐘 。
3.將切好的肉絲放入姜中，與適量的鹽、生粉一起攪拌備用 。
4.熱鍋放油，肉絲放入菜籽油，翻炒變白，再放入柿子椒翻炒 。待甜椒熟后，將炒好的肉絲放入鍋中，放入蔥段，用適量鹽調味后出鍋 。
金針菇胡蘿卜肉卷

材料:左右肥豬肉餡10元，金針菇1把，西蘭花若干，豆皮1-2片，胡蘿卜半根，蔥花少量，食用油適量，鹽適量，有機醬油適量 。
生產過程
1.西蘭花、金針菇、胡蘿卜切塊，肉剁碎，肉餡、菜餡倒入醬油、鹽，攪拌5分鐘 。
2.將豆皮平鋪，將拌好的餡料放在豆皮上，將豆皮和餡料卷成一卷 。
3.將卷好的肉卷放入蒸鍋，大火蒸10分鐘，小火蒸5分鐘 。
4蒸熟，取出，放置一會兒，用刀切開 。
為了孩子和母親的健康 。喜歡的朋友不妨試試給準媽媽們做 。感謝您的閱讀 。我們下次再見 。
【1到3個月孕婦食譜（孕1】

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